什麼吃的補腎

人到中年，難免腎虛。生活節奏跟規律影響著一個人的身體健康，特別是一些女性因生育後腎功能下降，很多人會問什麼吃的補腎，補腎的方法也是很多，但是小編還是建議食療哦，以下是小編給你提供的食品及食譜，希望能幫到你。

什麼吃的補腎

一、鵪鶉肉

鵪鶉的肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

二、推薦菜譜：杞精燉鵪鶉

1、材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

2、做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼淨，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

三、牡蠣

是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

四、推薦菜譜：牡蠣豆腐湯

1、材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。

2、做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。

五、帶魚

或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、面板乾燥、陽痿等均有調治作用。

六、推薦菜譜：香酥帶魚

1、材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、薑末、植物油各適量。

2、做法：帶魚處理乾淨，切段，加鹽、料酒拌勻，醃5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香薑末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。　

以上就是小編給你推薦的什麼吃的補腎，利於補腎的食品。身體是革命的本錢，腎臟是人體的重要器官，我們應該保護好它。養成良好的生活習慣，不酗酒，不抽菸，不熬夜，多鍛鍊。俗話說，藥補不如食補，平常多做些飲食上的補腎療方。