補腎補氣血吃什麼好

腎不好，生活就充滿了苦惱，夜裡總是要起來小便好幾次，頭髮總是脫得厲害眼看著就要向“地中海”靠攏了，面板也變得不怎麼好，整個人看著狀態十分之差。腎不好，大多數都是身體太過虛所致的，所以補腎才是關鍵，那麼，補腎補氣血吃什麼好？

補腎補氣血吃什麼好

1、黑糯米、桂圓和紅棗都是補血佳品

如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的作用就尤為顯著。每個月都要喝一次黑糯米補血粥，用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖一起熬煮成粥即可。但桂圓不易消化，所以每次放七八個就夠了。

2、銀耳

有“窮人的燕窩”之稱，可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補，價格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感，還是功效，和燕窩都十分相似，而且價格十分便宜。銀耳具有涼補潤燥的作用，和桂圓乾、枸杞、紅棗熬成湯，不僅美味，還能讓你的臉色白裡透紅，體態也變得更加輕盈。

3、當歸紅棗排骨湯

對於治療面板轉季乾燥粗糙、面板瘙癢有顯著的療效。準備一條排骨、適量的枸杞、紅棗以及當歸，先將排骨剁成塊，用沸水燙去血水，然後放入砂鍋中，加入其他藥材以及適量的薑片，燉至熟爛即可。

4、養顏補血燕麥粥

是由核桃、紅棗、桂圓肉、燕麥製成的。先準備好各種材料，將燕麥洗淨之後，倒入電飯鍋中，加入適量的水開始煮，核桃用水泡好，待粥煮沸之後放入核桃、桂圓肉以及紅棗，繼續熬煮成粥，出鍋前加入一些紅糖即可。

5、雙紅

就是指紅薯以及紅棗。準備好500克紅薯，10克紅棗，適量紅糖，將所有材料一同放入鍋中，加入適量的清水煮開。待紅薯煮熟後，用適量的紅糖調味即可。如果你比較喜歡吃南瓜，也可以用南瓜代替紅薯。

6、乾貝

乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。

7、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

8、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

9、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，食之最宜。

10、何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或女子帶下者，食之皆宜。

補腎補氣血吃什麼好呢？黑芝麻自古以來就是補腎黑髮的美容養顏佳品，是古代宮廷貴族女人們非常鍾愛的一種天然補腎養血的食材，可以做成芝麻糊、芝麻糕點等食用，堅持一段時間會發現身體有明顯的改變，整個人都變得容光煥發、神采奕奕的。