寶寶缺鋅吃什麼食物

很多媽媽都很苦惱寶貝的健康問題，比如說寶寶缺鋅的問題就很讓人頭疼。其實不是隻有藥物或者營養品才能起作用，很多日常生活中的食材都可以，那麼，寶寶缺鋅吃什麼食物呢？下文列舉了不少此類食物，一起來看看吧。

一、寶寶缺鋅吃什麼食物

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等

二、鋅對孩子有什麼用處

鋅為人體必需的一種重要的微量元素，它參與人體代謝必需的多種酶的合成，可促進小兒的生長髮育，增強創傷組織的再生能力，維持味覺與食慾，參與維生素A的代謝，增強免疫功能，保持正常的性器官發育與正常性功能等，都必需有鋅參加。

鋅的需要量各年齡組不同，我國營養學會推薦的鋅每日供給量：0—6月3毫克，6—12月5毫克，1—10歲10毫克，10歲以上15毫克，孕婦、乳母20毫克。

三、孩子缺鋅可生什麼病

小兒缺鋅時，味覺遲鈍、食慾下降、生長髮育遲緩、智力較差、傷口癒合慢、可有反覆口腔潰瘍、異食癖(喜吃常人不吃的泥土、紙、牆皮等物)： 因免疫功能較差，易患各種感染性疾病;嚴重者影響性器官發育，並易合併維生素A缺乏等。孕婦缺鋅可發生胎兒畸形、早產、流產等。有一種遺傳性先天缺陷病名 “腸病性肢端皮炎”，因吸收鋅的功能差，有肢端面板損害、腹瀉、禿髮、生長髮育障礙、免疫力低下等，需一生補鋅。

四、鋅過量有什麼害處

鋅入量過多可致中毒，如食入鋅過多可引起急性鋅中毒，有嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀;工廠鋅霧吸入可有低熱及感冒樣症狀;慢性鋅中毒可有貧血等症狀;動物實驗可致肝、腎功能及免疫力受損。有些兒童玩具的塗料含鋅，小兒喜把玩具放口內，常食入鋅過多可致中毒。

五、什麼食物含鋅

動物性食物如肉、蛋、奶、海產動物含鋅較多，其次為豆類、硬殼果，穀類、蔬菜及水果含量少。奶類中，人奶中的鋅最易吸收：嬰兒配方奶粉則強化了適量鋅。為了預防小兒缺鋅，嬰兒最好母乳餵養;如母乳不足，則以嬰兒配方奶粉代母乳。按時加各種輔食，飲食多樣化，防挑食及偏食。

所以說，寶寶缺鋅吃什麼食物，答案其實並不複雜，像是瘦肉、豬肝、蛋黃、牡蠣等動物性食品都可以起到這樣的作用，只要將這些食材稍加處理，就會變成一道道的營養美味，有心解決這個問題的媽媽們都可以多多嘗試以上所說的食物。