雞胸肉的蛋白質含量是多少|雞胸肉要煮多久才熟

現在我們可以看到很多人都開始去健身了，但是健身除了在運動上下一定的功夫之外，在飲食上其實也是要下一定的功夫的。比如他們會喝蛋白粉或者是吃一些不加任何調料煮熟的蔬菜，當然，還有我們很多人都聽說過的雞胸肉，那麼有很多人就想問雞胸肉要煮多久才熟呢?

一、雞胸肉要煮多久才熟

其實雞胸肉如果要是做熟的話，是非常的容易的，但是我們在煮的時候一定要知道怎麼煮才好吃，當然吃雞胸肉就是越嫩越好吃，所以根據經驗來說的話，但是要熱水下過的前提下，那麼基本上煮十分鐘就可以將它煮熟了。所以說在時間以及做法上面還是非常的簡單的。但是如果你冷水下鍋的話，那麼所需要的時間可能就會長一點，基本上二十分鐘也是可以煮熟的。但是可能會有一點老。

二、雞胸肉的蛋白質含量是多少

健身的人之所以去吃雞胸肉，絕大多數的原因就是為了去攝取雞胸肉裡面的蛋白質。根據別人的研究來說，每100克雞胸肉裡面大概含有24.37克的蛋白質，所以說蛋白質含量還是非常的高的。

當然，除此之外，它裡面還是含有很多其他的營養元素的，比如說大概含有3.25克的脂肪，當然還含有大概1.04克的單不飽和脂肪酸，最後還含有我們人體所需要的納鹽成分，大概含有33毫克。所以就這些來說，雞胸肉的營養含量還是非常的高的。最重要的一點就是它還含有足夠的能量，能夠支撐健身者的運動。

通過上面的介紹，大家應該對於雞胸肉都有了一個簡單的瞭解，我們以後自己在煮雞胸肉的時候，一定不要因為自己的不熟練，從而將雞胸肉給煮老了，這是非常的可惜的。所以大家要記住煮雞胸肉的這個時間，才能保證大家吃到最美味的雞胸肉。