坐月子可以吃青菜嗎

月子是一個非常重要的時期，準媽媽們一定要在月子裡把身體調養好，這樣才能有一個健康強大的體格給寶寶帶來溫暖的照顧。身體的調理無外乎就是要吃一些營養滋補、有益身心的食物，那麼，坐月子可以吃青菜嗎？一起看一下。

坐月子可以吃青菜嗎

一、產婦能吃青菜嗎

傳統觀點認為蔬果屬於寒涼的食物，月子裡吃會導致女性受寒。但事實上這種說法是對蔬果的偏見，也是忽視了均衡飲食這個最基本的養生原則。首先不吃蔬果不能滿足產婦的營養需求，同時也不能合理調節飲食，還容易導致產後便祕的發生。所以說並不是只有一些肉類或奶類能補充營養，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。

二、產婦可以吃什麼蔬菜呢

1、綠色蔬菜

常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。

3、黃色蔬菜

黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素，可延緩面板衰老，而且對肝臟有益。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產後抑鬱。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液迴圈，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，面板紫斑患者有裨益。

5、紅色蔬菜

紅色的蔬菜有番茄、紅蘿蔔、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食慾並能刺激神經系統的興奮性。

6、黑色蔬菜

黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。據研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，並有免疫特性。另外每日用15克幹黑木耳，泡發後做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。

坐月子可以吃青菜嗎？答案當然是肯定的，坐月子是絕對可以吃蔬菜的。蔬菜富含多種維生素和植物纖維以及礦物質，人體每日都要攝取一定量的蔬菜和水果，這樣才能確保身體各個機能的正常和平衡，此外，根據個人不同的需求，我們還需要食用一些有特定功效的蔬菜瓜果哦。