坐月子可以吃蔬菜

坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，這是產後媽媽整個身心得到綜合調養和恢復的一個過程。如果沒有坐好月子，那麼將會為以後的身體健康埋下隱患。所以對於坐月子，女人一定不能掉以輕心。那麼飲食對於坐月子來說，也是很重要的因素，那坐月子可以吃蔬菜嗎？

一、坐月子可以吃蔬菜

傳統觀點認為蔬果屬於寒涼的食物，月子裡吃會導致女性受寒。但事實上這種說法是對蔬果的偏見，也是忽視了均衡飲食這個最基本的養生原則。首先不吃蔬果不能滿足產婦的營養需求，同時也不能合理調節飲食，還容易導致產後便祕的發生。所以說並不是只有一些肉類或奶類能補充營養，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。

二、可以吃的蔬菜

1、蓮藕

蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質，是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

2、萵筍

萵筍含有鈣、磷、鐵等多種營養成分，能助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產後少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。

3、黃豆芽

黃豆芽含有大量蛋白質、維生素 C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生產時損傷的組織，維生素 C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便祕。

三、適合產婦的水果

1、紅棗

紅棗中含大量維生素 C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防治產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

四、注意事項

1、在做月子的時候媽媽們要注意補充營養多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補充體力增強體質。在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼，不要再有冷風的地方待著，前幾天儘量的臥床休息。

2、在生完孩子後兩三天，可以試著下床走走，做做產後體操等有注意身體的恢復。但是時間不宜過長。在月子期間不要幹活，如果想做點事的話也要在產後十天後做一些擦桌子，掃地之類的簡單的勞動。時間不要太久以免影響身體的恢復。

看了文章，證明坐月子可以吃蔬菜，所以產後媽媽們大可放心的在此期間吃文章中提供的蔬菜了，並且適當的運動也不能忽視哦，並且小編提醒各位媽媽，坐月子一定要當心，一定要聽取大人或專業人員的建議，因為很多忌諱不是迷信，許多講究都是有道理的。