女人備孕吃什麼

女人備孕吃什麼，我身邊有一個已經結婚的朋友，他和他媳婦準備要一個小寶寶。他們就問我，備孕期間吃什麼好那。接下來我就為大家介紹一下，女性朋友們備孕期間吃什麼好。接下來請大家跟我一起來看一看吧，對備孕的朋友們有好處呦。

女人備孕吃什麼

一、多吃含優質蛋白質的食物

如豆類、蛋類、瘦肉以及魚等。每天保證攝取足夠的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育。

二、充足的無機鹽和微量元素

如鈣質、鐵、鋅、銅等，是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養物質，可以維持體內代謝的平衡。

三、保證脂肪的供給

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加體質脂肪的攝入對懷孕有益。

四、保證供給適量的維生素

維生素能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議多從食物中攝取，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，慎重補充維生素製劑。

當你身懷寶寶的時候，那些不良的攝入會首選你的寶寶來進行侵害，因此準媽媽需要調整一下日常飲食，想一想將來的寶寶，為了他做出任何改變都是值得的。對於已經懷孕的女性來說，也不可大意，因為寶寶的健康，還是需要女性的細心呵護的。

備孕小貼士

備孕的飲食選擇問題

蛋白質的選擇

選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白)，會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。

脂肪的選擇

油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT)，以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含“必須脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品(例如：三多高熱能)，避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量，以不超過60%為原則。

糖類的選擇

糖類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用)，增加熱量的攝取。

孕媽飲食的時間原則

我們的身體存在著24小時的週期性規律，每一天它都不間斷的按照一定的週期發揮功能。正午至晚上8點，是我們一天活動的時間，也是營養攝取和消化食物效率最高的時候。晚上8點至凌晨4點，通常這段時間內，身體就會積極地吸收和利用食物中的營養更新細胞、修復組織。凌晨4點至正午，我們將積蓄在體內的有毒廢物排出體外，淨化我們的身體環境。

女人備孕吃什麼，以上文章中介紹的東西就是，女性朋友們備孕期間應該吃什麼。以上文章中提到女性備孕期間應該吃一些含有蛋白質跟維生素的食物，這樣對備孕期的女性朋友好。請各位在有時間的時候就去買一點培雲可以吃的東西吧。