備孕期間男人吃什麼好

我們每天都要接觸很多並且不同的食物，無論是自己在家煮或者是去餐廳，但是你真的瞭解你每天吃的食材的對人體的功效嗎？備孕期間應該吃什麼營養成分的食物呢？備孕期間男人吃什麼好呢？這些你都瞭解嗎？不瞭解也沒關係哦，因為下面要開始介紹啦。

備孕期間男人吃什麼好

1、蛋白質

蛋白質是維持人體機能最關鍵的元素，對於備孕的爸爸來說，充足和優勢的蛋白質在一定程度上可以提高精子的數量以及質量。肉類、動物的肝臟、雞蛋中就含有優質的蛋白質。蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得。但是不得不提醒大家的是，蛋白質固然重要，但也要有一個合適的度，千萬不能攝入過多。要維持營養的均衡，保持一個良好的一樣狀態。

2、雞蛋

雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。相關閱讀：男性備孕吃什麼好 5個妙招讓你成為準老爸

3、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。

4、水產品

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

5、海魚

海魚含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。

6、韭

又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸菸飲酒者排洩體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。

7、豆芽

貴在”發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。

8、松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等

例如松子，松子是重要的補腎壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食慾不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。

是不是很驚訝呢，原來就是這些日常生活中普通的食物，就解決了備孕期間男人吃什麼好這個問題。其實不僅僅是對備孕期間的男人好，就算在平時的生活中，多吃這些食物也是對人體有很多好處的。但是記得要適量吃哦，並不是吃的越多越好。