補鈣什麼好

對於孩子的成長問題，可以想得到家長們都很關心我們的孩子什麼時候能夠長高？那麼今天我們這篇文章就會為大家答疑解惑，好好地介紹補鈣什麼好，請大家認真地閱讀和謹記，因為孩子的成長離不開家長的關心，更離不開家長平日對孩子的照顧。

兒童補鈣

1、補鈣什麼好

補鈣效果最好的食品有牛奶，蝦皮，骨頭湯，海蛋，山楂，蘋果，青菜，花生等多種食材，但是要注意這些食物的飲食時間，早餐一定要吃點牛奶，這樣更容易鈣質的吸收，午餐可以吃點水果或者是些許的舒暢，晚飯儘量少吃點，可以選擇吃點豆製品。當然肉類和蛋類裡面也含有鈣質，特別是骨頭裡面的鈣質含量較高，飲食補鈣是最天然的不該方式，而且也很健康很有效。

2、兒童補鈣的最佳時間

兒童最佳的補鈣時間是在18歲骨骼生長髮育完全之前，個子的高矮和鈣質的補充關係很大，在孩子3歲以下的時候，鈣質的補充很重要，首先應該給他們吃點好的男人衣服，在4到10歲左右，每天早上都要喝一杯牛奶，同時要養成出去多走走晒太陽的習慣。兒童一天當中，睡覺之前，或者是吃完飯之後，補充鈣質最好，夜間是人體代謝的時期，所以需要提供充足的原料。

3、補鈣食物

食物中能夠補鈣的食品有很多，首先在奶製品當中，可以選擇喝點鮮牛奶，裡面的鈣質含量最高。在蔬菜裡面，可以選擇吃點海帶，芹菜，青菜，油菜，等多種食材，在肉類當中，可以多做骨頭湯喝，比如豬蹄，排骨湯等，也可以選擇多吃點豆製品，或者是雞蛋，水果裡面富含鈣質較多的有，蘋果，山楂，黑木耳，等多種食材，也可以選擇吃點粗糧，比如黑豆，補鈣效果很好，還能夠防治便祕。

補鈣食譜

1、蝦皮油菜炒香乾

蝦皮50克，油菜250克，香乾2塊切絲，;油鍋內常法熘炒，可經常服食之。

2、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，洗淨後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

3、蝦皮炒韭菜

蝦皮50克，洗淨後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

4、蝦皮小蔥燴肉絲

蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

5、牛奶大棗粥

牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。

6、牛奶飲

牛乳250毫升，每天清晨於早點一道服用，經常飲用可以補鈣。

7、牛奶蛋黃湯

蛋黃5個調勻，麵粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。麵粉25克，用熟豬肉炒成麵漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火併把蛋黃兌入鍋 內，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。

8、素雞燒肉

素雞250克，牛肉200克。牛肉洗淨後切成塊後切成片，將素雞在油鍋內煸透至蛋黃色，隨後加蔥，姜適量，加牛肉、黃酒共燒，10分鐘後加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數次，即可服食之。

看了這篇文章後，想必大家也都瞭解到了，補鈣對於孩子的成長的重要性，及時性。那麼我們無私的家長就要在平時的生活中記下這裡的每個注意點，讓我們孩子能夠每天都補充到足夠的鈣量，然後快快樂樂，健健康康地成長，同時謹以此篇獻給那些還在為補鈣什麼好這種類似問題而發愁的家長們！