吃生菜可以減肥嗎

食物與我們的一生都息息相關，沒有了食物，我們無法想象生活將變得怎麼樣，所以我們會在飲食上下很多的功夫，既然我們對於食物如此重視。那麼對於我們來講到底怎麼樣是正確的開啟方式呢？今天會會為大家介紹吃生菜可以減肥嗎。

一、吃生菜可以減肥嗎

和吃水果減肥相比，吃蔬菜減肥的效果可能要好很多。因為蔬菜中含有較豐富的維生素和蔬菜纖維，而且大多數蔬菜所含的熱量和同等重量的水果相比卻少得多，對減肥的幫助是比較大的。所以吃生菜是可以減肥的。

1、白灼生菜

材料

西生菜也稱球生菜、蔥、薑絲、料酒、醋還有白糖和鹽。

做法

a、球生菜一顆，注意要選擇那種葉片包的緊密的;把根部摳掉;

b、在火上，熱水裡焯水，正面反面各燙一會

c、球生菜一顆，注意要選擇那種葉片包的緊密的

d、準備調料汁：生抽、料酒、醋、白糖。注意醋和糖的量要少些，否則會搶味道，生抽適量，用它來挑這道菜的鹹淡;在鍋中放少許色拉油燒熱後把準備好的調料汁放進鍋裡燒開，澆到菜上，就可以了。

二、生菜的營養價值

生菜營養含量豐富，含有大量β胡蘿蔔素、抗氧化物、維生素B1、B6 、維生素E、維生素C，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。加強蛋白質和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液迴圈可以常吃生菜。生菜還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，有效預防膽石症和膽囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便祕。

1、在生菜的莖葉中含有萵苣素，所以他的味道有點偏苦，具有陣痛催眠、和降低膽固醇幫助治療神經衰弱的功效。適用的人群有神經衰弱的人、膽固醇過高的人，肝膽患病的人。

2、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液迴圈的作用。

3、生菜中含有一種“干擾素誘生劑”，可刺激人體正常細胞產生干擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

4、生菜中膳食纖維和維生素C較多，有消除多餘脂肪的作用，具有養胃的功效。適宜胃病、維生素C缺乏、肥胖、減肥者，生食、常食可有利於女性保持苗條的身材。

除了本文給大家分享的吃生菜可以減肥嗎 的方法之外，還有很多有益身心健康又很高效的方式，在追求健康這條路上，我們只有不斷堅持正確的方法才會有好結果。所以當大家在得知以上方法之後，需要在日常生活中，勇敢嘗試每種方法，去擁抱自己的健康生活。