孕婦吃什麼可以減肥

孕婦吃什麼可以減肥，我身邊好多朋友的媳婦都懷孕了。但是還是很注意自己的身材，都知道懷孕期間女性朋友們要大量的補償營養，以免寶寶得不到營養，但是補充大量營養的同時，身材也嚴重的走樣了。接下來我就為大家介紹一下孕婦懷孕期間吃什麼可以減肥吧。

孕婦吃什麼可以減肥

葡萄柚

葡萄柚除了含豐富葉酸，還有不含脂肪、高纖、富含維他命A及C，以及無鈉、高鉀等優點，孕婦若能攝取豐富葉酸，也可降低鉅細胞貧血的可能性;亦可降低畸型兒發生率。婦女懷孕的第一個月，是胎兒神經管發育的重要時期，研究發現，這時期如果多攝取足夠的葉酸，可減少胎兒神經管異常。

另外，葡萄柚含有豐富的維他命c，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的低，假設其他餐的熱量也控制得當，堅持一段時間後，身體自然會瘦下來，但空腹食用可能受不了酸度， 可能會引發腸胃疼痛。

不過因為葡萄柚的體積相比於草莓之類的水果的話還是很大的，所以熱量也就不低了，這樣的話我們也不能吃的太多，不過不利於健康的哦。

西瓜

孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內的營養消耗，同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對於孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。

西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除體內多餘的水分，幫助腎臟功能保持正常運作，並消除浮腫的狀況。

西瓜中含有的胺機酸，具有利尿的作用，但並不是頻尿，反而是幫助你上廁所的次數減少，而尿量增多，因而身體內的毒素可以順利的排出，那麼新陳代謝自然就好了，西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感，具解酒的作用。

香蕉

香蕉是十分的適合孕婦吃的，因為香蕉中的營養物質是很充足的，含有大量的維生素C，以及鈣、磷、鐵，胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸等其他的物質。

另外，香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，食用一段時間發現便便變軟了，排洩也更順暢無阻了。營養師表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來。

但是這樣的快速減重，由於身體還沒做好調適，若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分，那麼慢慢地你就會發覺，精神變差了，抵抗力也變弱了，接著身體就發出危險的訊號，因此要孕婦們選擇吃香蕉減肥時要小心警慎。

孕婦吃什麼可以減肥，以上文章中介紹的就是孕婦懷孕期間可以減肥的食物。但是文章中也介紹了，香蕉可以減肥但是孕婦朋友們，千萬不要多飲用。我感覺生寶寶是大事情，不要因為自己的身材走樣就去多食用減肥食物，這樣會寶寶會沒有營養的，不要因小失大，咱們可以生完寶寶以後在減肥。