什麼食物能增高

隨著年齡的增長，我們的身體以及個子也會隨著時間的變化而變化。那麼，有的人可能是基因問題，個子永遠長不高。其實，我們是要經過後天的鍛鍊和自己所吃的食物有關係的。那麼，吃什麼食物能增高？下面，小編就一起告訴大家：

什麼食物能增高

1、胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

2、動物內臟

人體骨骼中有99%的元素是鈣、磷、鎂等最基礎礦物質元素，為此在補充足夠鈣質和營養的同事適當的補充礦物質是青春期孩子成長的必要條件，生活中可以通過補充微量元素豐富的動物內臟等食物來攝取這些礦物質，這樣有助於骨骼的正常，讓骨骼更為強韌。

3、梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

4、紫菜

紫菜裡邊富含豐厚的膽鹼和鈣、鐵等營養元素，能有效地促進骨骼成長。一直以來，紫菜都是備受推崇的增高食材之一，是想要長高的人士不可多得的挑選。

5、蛋白質是生命的基礎

蛋白質是構成我們組織器官的基礎，肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等，建議家長選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

6、維生素對孩子長高發揮重要作用

維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，如日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等。

7、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，所以充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，建議孩子多吃含鈣豐富的牛奶、魚類食物。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。

什麼食物能增高?其實，在現實生活中，基因是我們改變不了的事情。那麼我們就要通過後天的努力。還是有所變化的，在平時的生活當中，我們要注意鍛鍊身體，要合理的搭配自己的飲食，儘量多吃一些有營養的東西，不要吃垃圾食品。