吃什麼能增高

有人會問：“選物件的第一標準是什麼。”很多人都會說：“選人第一標準就是個子要高。”其實，在現實生活當中，個子也有可能和後天因素造成的。那麼，一般都會吃什麼能增高呢？下面，小編就一起告訴大家吃哪些東西可以增高：

吃什麼能增高

1.增高的健康食品

百分之百的蛋白質

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。  

動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。  

早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。  

少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。  

量要多而熱量要少

每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。  

維生素的補給

如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。  

少飲酒

因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。  

多作運動

讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。  

多吃生菜

如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。  

2.不發胖的吃法

慢慢吃

慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。  

多喝水

水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。  

生吃

油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。  

人工甘味料代替糖

糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。  

沙拉

沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。  

吃什麼能增高呢？以上，是小編告訴大家吃哪些東西是最有營養的。不僅美味，而且營養價值也是非常高的。其實，長高不是一天兩天的事情，也要合理安排自己的飲食，以及合理安排自己的睡眠時間，合理的鍛鍊身體，才能長高。