減肥吃雞腿可以嗎

雞腿是很多熱特別鍾愛的食物之一，不僅營養美味，關鍵是口味很獨特，不管是滷雞腿、炸雞腿、烤雞腿，每一種都挑戰著人們的食慾。但是對於很多愛美的姑娘來說，雞腿可是被他們列為禁忌食品呢。那麼，減肥吃雞腿可以嗎？有哪些適合減肥吃的食物呢？

一、減肥吃雞腿可以嗎

實際上，雞肉含有的熱量是比較低的，比如100克的牛肉會含有310卡熱量，100克豬肉裡面含有307千卡，羊肉裡面含有一百七十六千卡，而雞肉只含有134千卡，所以雞肉的含熱量是所有肉類中最低的。但是，雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。

不過，在雞身上的所有部位中，雞胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的，要比雞腿上的肉含有的熱量低很多，所以減肥人群可以吃雞胸肉，但一定不要吃雞皮，雞皮是很油膩的，含有的脂肪也非常多。

二、減肥時宜吃的幾種食物

1、凍豆腐

熱量：56大卡(100克)

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

2、竹筍

熱量：19大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

3、陳皮

熱量：278大卡(100克)

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素b、c等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

4、綠豆芽

熱量：18大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

所以，對於減肥的人來說，在減肥期間是可以吃雞肉的，但是也要注意控制好一個量的問題，不能吃得太多，否則對於減肥也是不利的。另外，大家在減肥期間可以吃的食品也有很多，比如：凍豆腐、竹筍、陳皮、綠豆芽等等，這些食品的熱量一般都是非常低的。

減肥吃雞腿可以嗎？通常來說，減肥最好吃雞胸肉，因為那裡含的脂肪和熱量是最低的，而且也不能吃雞皮，含有的脂肪非常多。減肥時適宜吃的食物有凍豆腐、竹筍、陳皮、綠豆芽，這些都是脂肪和熱量很低的食物，減肥的朋友可以放心食用。