胃,是人們每天吃東西的地方,有些人常常因為吃東西而不忌口。常常會胃痛之類的。不懂得保護自己的胃。尤其喜歡吃哪些比較辛辣的東西,為了一時的享受,留下一輩子的胃痛。那麼,怎麼吃最養胃呢?下面,小編就一起告訴大家:
一、怎麼吃最養胃
1、早上7∶00 晨起第一杯水喝什麼
晨起喝水可促進血液迴圈,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高)。便祕的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。
2、上午8∶00早餐吃什麼最養胃
很多人對午餐和晚餐很重視,卻對早餐要求不高。調查表明,不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%,引發胃病的概率高達36%。一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類及其製品、肉類、豆製品以及水果與蔬菜等幾大類食物另外,吃“熱食”才能保護“胃氣”。
3、中午12∶00 吃飯配湯對消化有沒有影響
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液,但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去,飯沒有經過充分咀嚼,容易消化不良。
4、19∶00 晚餐後什麼姿勢對消化最好
胃有問題,容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人,儘量不要飯後躺著、坐下,這樣胃酸可能會反流到食道,使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。餐後血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化,做劇烈運動,易消化不良。
5、22∶00 睡前喝牛奶,養胃又助眠
對於健康的人,睡前2小時不宜再進食,包括喝牛奶、果汁等,因為牛奶會引起胃酸分泌,容易對胃黏膜造成損傷。對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小時前最好能加一餐,食物可選擇麵包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質食物。
二、養胃食譜
1、酸奶養胃
早上喝酸奶對人體有益,酸奶容易消化,還可中和胃酸,保護胃粘膜。牛奶也能養胃。有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。
2、白開水養胃
白開水並沒有什麼營養成分,只是經過一個晚上,人體消耗了一些水分,可用其來補充、平衡身體的水分。
3、粥養胃
粥類容易消化,尤其八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪,能有效地保護胃。最養胃的,是麵條;米中含酸多,所以少吃米飯。 如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。 小米粥就饅頭(不是包子),可以養胃。
怎麼吃最養胃?前提最重要的一點就是要吃早餐,早餐是很重要的,尤其是現在的社會,是很少吃早餐的,這是一種錯誤的現象。常常有人會經常說:多喝白開水,多吃水果。其實也是正確的,在現階段的社會,我們就應該合理的吃飯才最重要。