主料
煮熟的白米飯 ：普通一碗輔料
鹽 ：少量具體步驟
1. 黃瓜切長段，鋪在盤上，淋麻油,醬油,醋，備用。 切西蘭花的花出來，備用
2. 切灌腸，炒鍋熱油，之後用小火在炒鍋中炒熟備用。
3. 取適量南瓜，削皮，切小塊，上鍋蒸熟（現在先去煎蛋)，蒸好之後用湯勺輕壓就成泥狀了。【南瓜很容易蒸軟的，平常我沒去皮直接切塊蒸來吃，濃郁的南瓜香~~】
4. 雞蛋打散，加入鹽，往炒鍋加入適量油，待油熱了倒入蛋液，煎成薄蛋片，切小片。【或者切長條，待做卷時用】
5. 我用了一半上一頓的剩飯.....(剩飯做炒飯很好丫 ^^ ==! )，微波爐微熱後放進熱的炒鍋，用鍋鏟打散，倒入少量水，翻炒，加入西蘭花,蛋,,鹽，翻炒，再加入南瓜泥，翻炒均勻。
6. 黃金飯 （....其實這樣也是一道菜，可以吃了）
7. 再壽司簾上包上一層保鮮膜，再放上一張壽司。
8. 鋪上一層黃金飯。
9. 鋪上嚴浩的黃瓜條,肉條，撒上魚鬆。
10. 捲起！ 要緊實。
11. 開啟簾子， 切塊，OK！
千里飄香谷
