燕麥片的熱量是多少

減過肥的女孩都知道，吃燕麥片是可以減肥的！它所含的營養價值高，又具很強的飽腹感，還能幫助消化，十分適合作為減肥期的主食。既然燕麥片可以幫助減肥，那麼，燕麥片的熱量是多少呢？它的功效是怎麼樣的？下面，本站的小編就來和大家一起研究研究！

一、燕麥片的介紹

燕麥片又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。

二、燕麥片的熱量是多少

燕麥片雖然是膳食纖維，飽腹感很強，也有助於消化，但是它的單位熱量很高，甚至比炸雞腿還高。每一百克熱量為419 大卡。

如果用運動來抵消這些熱量的話，相當於走路96分鐘，跳繩36分鐘，做健美操78分鐘，逛街104分鐘，一般游泳61分鐘！

三、燕麥片的功效

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用;

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂;

4、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

四、燕麥片減肥法的原理

燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素。燕麥蛋白質營養價值很高，燕麥蛋白是優質蛋白，蛋白質中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米，麵粉的2倍。

燕麥片的熱量如此之高，每一百克就相當於兩個大雞腿的熱量，這樣高熱量的食物真的能減肥嗎？相信很多人都會有這樣的疑問！但是，本站小編可以負責任的告訴你，燕麥片真的可以減肥！燕麥片之所以能夠減肥是因為它含有豐富的膳食纖維，很具飽腹感，而且有助於消化哦！