五色養生粥的做法 紅薯赤豆小米五色養生粥 五色養生粥怎麼做

“1.小米和紅薯搭配可以補充人體平時攝入過多精糧缺乏的賴氨酸穀氨酸蛋白質等營養成分
2.赤豆比紅豆更有藥用價值，去除體內溼氣又補心血，和薏米一起可謂祛溼美白的“黃金搭檔。”
3.紅皮花生比白皮花生更有藥用等營養價值，紅色入心臟，補氣血，而且花生中富含不飽和脂肪酸，還有滑潤腸道，通便的療效。
4.綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經，增進食慾的功能。綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解，減少氮質血癥，因而保護腎臟。
5.黑豆中的異黃酮有著“植物雌激素”的美譽，黑豆的異黃酮含量比黃豆還要多，所以多吃黑豆能使女人更加具有女人味，包括面板方面和生理方面。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 煲 （工藝）
• 一小時 （耗時）
• 普通 （難度）

五色養生粥的做法步驟

• 1、洗淨各種豆類米。

• 2、加入洗淨的赤小豆。

• 3、一個紅薯去皮切小塊。

• 4、將清洗好的豆類和米類，紅薯放入電壓力鍋中加入適量清水後再撒入一小把枸杞。

• 5、蘇泊爾電壓力鍋選擇煲湯鍵（40分鐘）即可（我是預約2小時20分鐘後好）。

• 6、紅薯軟糯香甜，豆類濃香四溢。