減肥時吃多了怎麼辦

作為愛美的仙女，本小編曾經也在減肥的路上狂奔過，那時的我，由於學習沒有太多的時間去運動健身，所以減肥的手段就是節食，對於節食減肥的人來說，每吃一頓飯都是罪惡，減肥時吃多了怎麼辦，現在小編要給大家安利挽救的辦法了，睜大眼睛看清楚咯。

減肥時吃多了怎麼辦

1、調整情緒

很多人在吃多了後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。其實，就算吃多了會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧後”，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。

2、食療

紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質。

芝麻

芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。

香蕉。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。

木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。

西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

雞蛋

蛋類含有的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。

西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。

蒟蒻

就是平時我們常說的魔芋，完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。

正如文章中說的，減肥的小仙女們，每多吃一點，都是痛心疾首，這樣的詞彙對於一個減過肥的人來說真的是一點都不誇張，作為小仙女的我們，多麼希望我們真的都是吃露水就可以了，哈哈，今天給大家安利的減肥時吃多了怎麼辦，其實真正的來說，沒有辦法，好好準備下一次減肥。