當今社會的脫髮群體越來越龐大,甚至不少年輕人也有這個煩惱,導致脫髮的因素多元,例如遺傳、營養不良、壓力過大、熬夜、感染性脫髮等等。相信不少人為了脫髮煩惱而找尋良策,而食物是我們每天都要接觸的東西,通過飲食方面的調理來改善脫髮問題方便可行,可以讓你在不知不覺中生出一頭烏黑亮麗的頭髮,那麼今天就跟大家介紹一下生髮所需要的營養因素及其食物。我們一起來了解一下生髮食物吧!
生髮食物
一、豐富的蛋白質食物能有助於頭髮的生長
1、肉類食物含蛋白質量比較多,豐富的蛋白質可以促進頭髮生長,如魚、瘦豬肉、蝦肉等。
2、富含蛋氨酸和胱氨酸的植物蛋白,如黑芝麻,其含有的油酸、葉酸等豐富的油脂對於頭髮乾枯毛躁的狀況改善有顯著作用,還有黃豆、黑豆、玉米等。
二、礦物質的補充也是也是必不可少的
1、含鹼性的食物,一般包括新鮮蔬菜水果,如猴頭菇就是富含礦物質的優良保健食2、物,營養價值高,還有葡萄、柑橘等。
3、含碘的食物,能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美,如海蔘,含碘量非常高,可以使頭髮烏黑潤澤;海藻類的食物是養髮食物中的佼佼者哦!如海帶、紫菜、等。
4、含鋅的食物,這型別的食補最符合機體代謝,補鋅中最好的是用蛋白鋅類的食物,因為它沒有副作用,如紫菜、鯡魚、黃豆等。
三、維生素的缺乏會更容易讓秀髮脫髮
1、維生素b有著促進頭皮新陳代謝的作用,可使頭髮更加有光澤亮麗,食物比如穀物、肝臟、蛋黃等。
2、維生素c有活化微血管壁的功效,從而促進發根更快吸收血液中的營養,食物比如有如獼猴桃、柚子、櫻桃等。
3、維生素e可以抵抗毛髮衰老,可多吃薺菜,其含有多種人體所需的維生素,對預防頭髮早白十分有益,還有萵苣、青色捲心菜等。此外,不少堅果中也富含各種維生素,對於潤髮、黑髮、促進頭髮微迴圈和髮量的增長都有非常大的幫助,堅果不僅能加速頭髮的增長,還能潤膚美容。
生髮的過程就像是灌溉一顆小樹苗一樣,需要營養物質來慢慢澆灌,細心呵護,方能穩妥成長。而飼料的好壞和悉心的照顧就能決定這棵樹的發育情況。生髮本就是一個不能急於求成的事,日常生活飲食中注意調節,改善飲食結構,通過食物方面改善生髮的方法適用於長年累月的堅持,並且對身體無危害和副作用,所以無論怎麼看食療生髮都是一個值得好好重視的事情!