腦供血不足吃什麼好

每個人都想擁有一個好的身體。每個人都有一個設想：假如我永遠不會生病痛苦就好了。當然了，這也只能是一個設想。只有細心呵護自己才有健康的身體。如果說真的不幸患上了疾病，大家一定會祈禱不要是大腦。因為大腦是我們的“指揮官”。對於大腦，目前最為常見的“隱形”疾病就是腦供血不足。所以其飲食起居一定要注意。那麼，腦供血不足吃什麼好?

腦供血不足吃什麼好

大腦組織生理代謝要維持平衡。也就是腦組織能量與營養素消耗及供給的平衡。其飲食攝入應以富含高蛋白、高維生素、高不飽和脂肪酸(ω—3脂肪酸)為宜，並有控制、有選擇地攝入碳水化合物。在日常生活中應做到這樣幾點：

1、多選用優質蛋白

蛋白質是大腦記憶思維的基礎物質，優質蛋白質可使大腦皮層處於良好的生理活動狀態，而且蛋白質生理效價高，吸收率高。常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦。

2、攝入必需脂肪酸和卵磷脂

含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。另外，雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動物的腎、血、腦、對蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚…)等含有較多的DHA和EPA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆製品等。

3、控制精製加工糖

多攝入糧食、水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的穀類等。

4、維持血液的微鹼性

多食鹼性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。

5、補充豐富的維生素A、C、E的食物

維生素A、C、E具有很強的抗氧化性，能消除自由基，對防止衰老、改善腦血液迴圈是極為重要的。有資料證明，維生素C 在血液中小於11毫克時，人的智商會明顯下降。

維生素A的主要來源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿蔔、玉米(這些蔬菜和穀物含維生素A原多，即含胡蘿蔔素較多)，而動物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。

維生素C的主要來源是新鮮水果、鮮棗、山楂、鮮桂圓、橙子、桔子、草莓等水果，以及西紅柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鮮雪裡蕻和綠葉蔬菜等。動物的肝腎也含有一定的量的維生素C。

維生素E的主要來源是：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。

6、要注意攝入纖維素

纖維素雖無營養作用，但有不可忽視的保健作用，它已被列為平衡膳食的主要內容之一。膳食纖維可有效的增加水分，並刺激腸壁蠕動，有利於預防便祕，而便祕常和記憶力減退、頭暈、靈敏度降低等症狀有關。

當我們出現腦袋有些眩暈或者不適時，一定要好好休息。我們也要看看我們是不是腦供血不足。如果是的話一定要從飲食上調整我們自己。以上給了很多有益於改善腦供血不足的食物，我們一定要多去搜集資訊，多去了解腦供血不足吃什麼好以及其他調節方法。