孩子吃什麼有助於長高

對於很多為孩子的身高而苦惱的家長，其實你們不需要盲目地去購買那些昂貴的保健品，只要吃對了食物就能夠幫助自己的孩子長高哦。下面這篇文章就將為我們分析孩子長高需要哪些營養物質，為我們解答孩子吃什麼有助於長高。

一、孩子吃什麼有助於長高

1、蛋白質是生命的基礎

蛋白質是構成我們組織器官的基礎，肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等，建議家長選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，所以充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，建議孩子多吃含鈣豐富的牛奶、魚類食物。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。

3、維生素對孩子長高發揮重要作用

維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，如日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等。

二、讓孩子長高的方法

1、充足的營養

充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

2、均衡飲食

在保證數量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

3、加強運動

在保證營養供給充足的前提下,體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。據研究證實,運動兒童比不運動的平均高2—3釐米。運動可刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,食慾增強。兒童青少年經常從事體育運動,能促進骨的生長,使骨骼變長、變粗,骨密度增大。 經常運動,也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多餘脂肪,在快速生長期預防肥胖。青春發育期的學生只參加體育課和課間活動是遠遠不夠的,每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。

上面這篇文章告訴我們蛋白質是孩子健康成長的重要基礎，礦物質則能幫助孩子拉長骨架。維生素也對長高有重要的作用。瞭解了這些，孩子吃什麼有助於長高這個問題也就迎刃而解了。除此以外，家長還要提醒孩子要加強運動。