長高是每一個人心中的夢想,每一個人都希望自己能達到一個完美的高度。不但自己,爸爸媽媽們也希望自己的孩子能夠長得人高馬大的,這樣精氣神就很足。在青春期大家都在尋找一個問題的答案:吃什麼有助於長高?下面我給大家講一講我所知的一切。
吃什麼有助於長高
1.吃含鈣比較多的食物
比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中,牛奶是個非常不錯的選擇,它營養全面,含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高非常有利。
2.多補充蛋白質
因為蛋白質可以燃燒掉人身體裡多餘的脂肪,可以增強身體的免疫力、維持正常生命、發展身體。含蛋白質比較豐富的食物有:蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿肉以及深色蔬菜等。其中,沙丁魚是蛋白質的寶庫。
3.補充必要的維生素
因為維生素是人體正常生長必不可少的營養,少了它們,人的身體很容易得疾病,像維生素d還能促進人體鈣的形成。多吃生菜、胡蘿蔔、油菜、萵苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、檸檬等含有豐富維生素的蔬菜和水果,其中柑桔含有豐富的維生素A、B1、C,其含量是蘋果的3倍。而菠菜含有極豐富的維生素,如果單吃菠菜的話,每天吃100克就可以滿足生長髮育的需要了。
4.一日三餐要合理搭配
不可以挑食、偏食,要粗細、葷素搭配得當,抓住孩子的身體生長期:胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期,要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝,含有過多糖分的食物也要少吃,會阻礙身體對鈣的吸收。另外,多晒太陽、多跳繩、多運動。如果成人的話,一般男性在25歲停止身體增高,女性則是23歲,以後的身高基本不會改變了。
二、增高營養食譜
1、牡蠣肉湯
⑴材料
新鮮牡蠣肉 100克,生薑絲少許。
⑵製作
將牡蠣肉用清水洗淨,放入沙鍋內,加上生薑絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯,再加入少量味料,待溫飲湯吃肉。
2、嫩豆腐醬湯
⑵材料
嫩豆腐、貝類、雞蛋。
⑵製作
洗淨貝類,用鹽水泡,再用沸水焯一下,水留著做湯。炒熟蒜末,把上一步的湯倒進去。水開後放貝類,加一點鹽調味。加入適量嫩豆腐。熄火前打入雞蛋。
其實身高大部分取決於你先天的基因,這是很大的一部分因素,但身高也不是生下來就確定的,環境飲食也是很重要的影響因素,所以很多父母在尋求吃什麼有助於長高的答案。希望我在上文中所提到的方法與食物能夠對大家有所幫助。