在我們的生活中，其實我們經常都可以見到木糖醇，比如我們平時咀嚼的口香糖，還有巧克力中的木糖醇，還有各類以木糖醇作為複合甜味劑的維生素飲料，這些生活中的小零食飲料都離不開木糖醇。那麼糾結吃木糖醇是可以的嘛？他對身體會不會有害呢？讓我們從文章中尋找木糖醇是否對身體健康有效的答案吧。
木糖醇能吃嗎
一、木糖醇能吃
1、吃木糖醇可以預防齲齒
2、吃木糖醇有助於預防骨質疏鬆
有研究發現進食木糖醇能抑制骨吸收，尤其是對於絕經後的婦女來說，體內雌激素下降，更容易發生骨質疏鬆，因此，對於老年人以及絕經期婦女來說適當使用木糖醇可預防骨質疏鬆。
3、吃木糖醇可以幫助呼吸道疾病輔助治療
木糖醇可使呼吸道感染患者黏膜黏液恢復至正常水平，有利於提高人體預防呼吸道感染的能力。
4、吃木糖醇有效改善肝功能
木糖醇可促進肝糖原的合成，降低轉氨酶活性，減緩血漿中脂肪酸的產生，使血液中乳酸、丙酮酸、葡萄糖含量下降，胰島素含量上升，能保肝、護肝。
5、吃木糖醇可以降低腸桿菌粘附活性，抑制腸桿菌
二、過多食用木糖醇的副作用
1、引起胃腸不適
對於腸胃影響木糖醇本性偏涼，對腸胃有刺激作用，不易被胃酶分解，在腸道內吸收不到20%，易在腸壁積累，大量的木糖醇很難順利消化吸收，從而造成滲透性腹瀉，引起腹部不適、脹氣和腸鳴。
2、不適用於肥胖症患者
之所以說木糖醇 “無糖”，只是因為其糖分子結構不同，但1g木糖醇也可產生10.04kJ熱量，故過量食用也可能導致肥胖。
3、導致血脂異常
木糖醇在人體內氧化後可釋放出熱能，在代謝後期，需要胰島素的促進。進食木糖醇後，正常人血糖升高的幅度和速度都低於葡萄糖和蔗糖，而糖尿病病人一旦攝入過量，會造成血液中甘油三酯升高，血脂升高，甚至冠狀動脈粥樣硬化。因此雖然木糖醇可作為2型糖尿病地輔助治療，但也不可過度食用，治療應嚴格遵循醫囑。
4、損害腎功能
木糖醇由肝臟和腎臟代謝，在代謝過程中產生尿酸和草酸，引起高尿酸血癥或高草酸血癥，進而損害腎功能。
5、增加乳酸合成
木糖醇可加強乳酸合成，嚴重時造成乳酸中毒
看完文章的仔細講解，你是否明白了木糖醇能吃嗎?任何食物其實都是對身體在有好的幫助上，但是都是不能過度食用的。因此，健康安全的情況下，適當的吃一些木糖醇是對身體有益的。木糖醇在很多方面已經慢慢代替了白糖，成了新時代的一種甜味劑。還是要注意適量食用哦！
千里飄香谷
