你們知道嗎|助睡眠的水果

神奇的事情總是會到來，好吃的食物天天都有，想要吃好東西不難，要麼家裡面做，要麼外面飯館吃，但是有些食物要記住不能亂吃，因為如果亂吃了身體可能吃不消，總而言之，水果不會讓人身體有多大的副作用，只要合理進食，所以到底助睡眠的水果，你們知道嗎？

一、助睡眠的水果有哪些

1、香蕉

首先要給大家推薦的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外，還含有鎂和鉀。鎂是一種肌肉鬆弛劑，能助眠。而鉀不僅能保護我們的心血管、還能維持神經系統的健康。解除憂鬱、消除疲勞、鎮靜、促進睡眠。

2、葡萄

眠的物質。此外，葡萄具有安定作用，對老年人神經衰老造成的失眠很有幫助。

3、櫻桃

據美國營養學會的新研究發現，早晚一杯櫻桃汁可有助緩解失眠症狀。參加實驗的失眠老人們，每晚睡眠時間增加了近90分鐘。這是因為，酸櫻桃汁是褪黑素的自然來源，並且，酸櫻桃汁中還含有原花青素，這種酚類能提高色胺酸水平，這是人體制造血清素的主要原料，進而改善睡眠。

4、荔枝

荔枝美味甘甜、氣性平和。並具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。此外，荔枝中富含的維生素、糖類、和各種遊離氨基酸，有助於治療思慮過度、健忘失眠的患者。

5、奇異果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，利於神經傳導物質的合成。並且含有其他水果中很少見的鈣質，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。睡眠障礙的產生於中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或因壓力導致的荷爾蒙大量分泌有關。據研究，奇異果可將睡眠品質提高百分之四十。

二、關於睡眠

睡眠多導儀的作用是因為這個儀器可以客觀、公正地觀察睡眠的情況，科學性強。有些患者覺得自己失眠很嚴重，“通宵未睡”，但睡眠多導儀檢查結果卻告訴患者睡著了，不過睡得不夠深，時間也不夠長。根據這種結果醫師再對症下藥就比較有的放矢，把握大一些。另外還有些患者被誤診為別的病，依靠睡眠多導儀檢查才糾正了診斷。總之睡眠多導儀檢查會給醫師和患者一個總的印象，即患者的睡眠到底是正常的還是不正常的。

助睡眠的水果，通過這篇文章，我們也有了一些清楚的認識，日常生活中我們要注意的食物問題是非常之多的，水果也是這樣，在這個魚龍混雜的社會，食物健康是非常重要的，如果想要知道一些跟助睡眠的水果有關的知識，這些方法可以看看！相信你們一定會愛不釋手的！