您清楚嗎？|紅薯的熱量有多少

紅薯是一種雜糧，最常吃的是蒸紅薯。紅薯的熱量有多少，紅薯熱量不高。100克里含99卡路里的熱量，比大米和肉包子要好得多。紅薯富含澱粉，但吃得太多容易脹氣。下面就跟隨小編一起學習，紅薯這種家常食物的熱量以及它的家常做法。

一、紅薯的熱量

1.低熱量

紅薯的熱量很低，比普通的大米低很多，所以吃了以後，你不必擔心發胖，可以在減肥中發揮作用。紅薯還含有一種類似雌激素的元素，可以保護人體面板，延緩衰老。

2.低脂

紅薯是比較不錯的一種低熱量、低脂食品之一，每100克紅薯只含0.2克脂肪，相當於大米的1/4。而紅薯也能為人體提供良好的飽腹感，從側面減少人體對其他食物的攝入。

3.含膳食纖維

紅薯含有豐富的膳食纖維，能夠加速腸道的運動，可以使腸道通暢，對人體的排洩有一定的好處。

二、家常紅薯的做法

1. 紅薯餅

材料：

兩個紅薯，兩個雞蛋，一些麵粉和糖

做法：

將紅薯洗淨，半切或切成三大塊，放入高壓鍋蒸10-15分鐘。然後將熱的紅薯皮取出放入鍋中，用木鏟攪拌，加入糖、麵粉，最後加入雞蛋。攪拌均勻後，揉成球，在砧板上輕輕壓平，然後用寶寶常用的大果凍殼做模具，壓成圓形或心形。最後，把蛋糕放在油盤架上，兩面煎一次。

2.紅薯奶昔

材料：

800克紅薯，700克香草酸奶，200毫升牛奶，400毫升冰，4克糖，1個熟香蕉，切片

做法：

用叉子在紅薯上戳幾下，然後放在盤子裡，帶到微波爐裡旋轉8-10分鐘。在路上把它翻過來，直到它變軟。然後冷卻，去皮，切丁。把紅薯、酸奶、牛奶、冰塊、糖和香蕉放在攪拌機裡攪拌均勻。

紅薯富含糖、纖維素和維生素。它們比大米和白麵粉含有更好的營養。紅薯的熱量有多少，與大米相比，紅薯是一種熱量較低的主食。紅薯富含膳食纖維，更有利於增強個人的飽腹感，有助於腸道排毒排便，是一種優質減肥食品。