秋天吃什麼可以補充營養|秋天應該吃什麼

小編為大家回答一下秋天應該吃什麼的問題,秋天適合吃的食物有很多，例如山楂、黃鱔、豬肝、紅棗。秋天空氣比較乾燥，所以對我們的肺不是很有利，秋天就該多吃一些滋陰潤燥的食物。初秋時候，天氣還是比較悶熱，處於夏天的尾巴。這個時期瓜果也已經熟了，人們就會食用過多，其實這樣是不好的，會傷到脾胃，接下來小編會列舉秋天應該吃的食物。

一、秋天應該吃什麼

1.眾所周知山楂具有很好的開胃消食功能，除此之外，還能夠起到活血行氣的效果，山楂具有很明顯的降低血清膽固醇、血壓、利尿的作用，不僅可以強心、增加冠脈血流，還有擴張血管的作用。

2.秋天也可以吃一些黃鱔，黃鱔對人體具有很好的補益氣血、滋補肝腎的效果，這種食物經常吃可以有效補氣益血，對於強健筋骨也有一定的功效，小編建議中老年人要多食用黃鱔。

3.豬肝具有大量的鐵元素、維生素、蛋白質以及肝素、肝糖等營養成分，是為我們補氣血的佳品，豬肝雖然大補，但我們不能過量食用，適量吃些豬肝有助於提高人體造血功能、還可以減少人體貧血。

三、秋天吃什麼可以補充營養

1.秋天吃一些紅棗可以補充到人體營養。因為紅棗富含大量維生素，最大的好處是可以補氣。因為秋天的空氣是十分乾燥的，所以對於我們的肺是有較大刺激的。不少人在秋天很容易會患上各種呼吸道的疾病，所以在秋季的飲食要注意多食用滋陰潤燥的食物。如要多吃銀耳、甘蔗、梨等可以潤肺的食物。除此之外，還可以食用一些保健品，蜂蜜蒸百合、青果酸梅湯都是不錯的選擇。

2.在初秋時期，天氣還是比較熱的，還在夏天的尾巴。秋天應該吃什麼的問題也會困擾著我們，空氣也會比較的煩悶，會讓人覺得很悶熱很煩。這個時期瓜果已經成熟了，人們很容易會食用過多。這些其實都是不好的，會傷害到脾胃，秋日的早晨應該喝點清淡的粥，可以幫助養胃健脾，建議可以食用山楂粳米粥。

秋季口腹以滋陰潤燥為原則，想必大家現在對秋天應該吃什麼也有了一定的瞭解了吧。每一正午、晚飯喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另外一方面還可以進補營養、強身健體秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂肋骨湯、鯉魚山查湯、紅小豆花鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇甘紫菜湯等這些大家都可以適量的食用。