豆漿，是中國的傳統美食，很多小夥伴早上的時候喜歡喝上一杯豆漿，或者與油條搭配食用，其包含豐富的蛋白質等營養元素，健康美味，老少皆宜。但是有人認為豆漿裡糖分很高，不適合糖尿病等血糖高的人群，真的是這樣嗎？讓我們來了解一下吧。
一、豆漿糖高嗎
由於豆漿是大豆製成的，含糖量非常小，只是有一些人在喝豆漿的時候喜歡放糖，而如果糖尿病人等血糖高人群想要喝豆漿就要喝無糖豆漿。另外豆漿中所含的碳水化合物是比較低的，不會引起比較高的血糖波動，因此可以適當的喝一些豆漿。
二、糖尿病人喝豆漿有哪些好處
1、降低膽固醇
由於大豆中的大豆低聚糖可以提高高脂蛋白的含量，從而幫助糖尿病人降低血液中的膽固醇以及甘油三酯，另外大豆低聚糖這種物質還能夠幫助糖尿病人降低血壓，從而起到防止高血壓出現的效果。
2、防止骨質疏鬆
由於大多數糖尿病人會因為身體的鈣質大量的流出，從而讓自己身體缺乏鈣，進而導致骨質疏鬆的發生，而豆漿中含有大量的鈣質，糖尿病人經常喝豆漿可以起到補鈣的效果，當身體中有足夠的鈣質時，就能夠防止骨質疏鬆的出現。
3、有效預防心腦血管疾病
豆漿中所含的脂肪是不飽和脂肪酸，而且膽固醇含量比較低，不飽和脂肪酸能夠幫助雜質在血管中沉積，進而幫助擴張血管，能夠促進膽固醇溶解並且排出體外，從而防止動脈粥樣硬化的發生，以及能夠幫助糖尿病人預防心肌梗塞、心腦血管等疾病的出現。
4、幫助減重
由於豆漿是一種屬於高纖維食物，它在進入腸胃後能夠促進腸胃蠕動，從而幫助糖尿病人防止便祕的出現，另外豆漿是屬於熱量比較低的食物，糖尿病人常喝豆漿不會導致脂肪堆積過多，還能夠幫助糖尿病人提高飽腹感，因此想要減肥的糖尿病人在肚子餓的時候可以喝一杯豆漿。
5、溫馨提示
糖尿病人多喝豆漿是有一定的好處，只是糖尿病人在喝豆漿的時候一定要注意喝無糖豆漿，不要因為感覺豆漿的口感比較淡就加入糖，如果經常喝加入糖的豆漿就容易讓自己攝取糖分過多，讓血糖受到影響。
豆漿糖高嗎？在這裡告訴大家，豆漿含糖量很低，對於血糖高的人群來說可以食用，而且還具有降低膽固醇等功效。無論是血糖高還是血糖正常，為了大家的健康，建議喝無糖或少量糖的豆漿，如果覺得純豆漿不和胃口，可以在其中新增紅棗、黑芝麻等一起研磨增添味道，也更健康營養。
千里飄香谷
