這樣做就對了|怎樣減肥豐胸

“要瘦先瘦胸”這是時下減肥最流行的一句話。如何做到減肥不瘦胸是很多年輕MM追求的目標。如果減肥的過程中減輕了體重，胸部反而縮小了，確實是一件很苦惱的事情，今天小編就給大家帶來既減肥又豐胸的方法，包括了飲食和運動兩部分，一起了解一下吧。

一、怎樣減肥豐胸

1、運動健胸既減肥又豐胸

擴胸操

身體平躺,兩手拳心相對,持啞鈴內收至胸前,然後兩臂向兩側平伸外展,動作應緩和,啞鈴向胸前內收時吸氣,向兩側外展時呼氣。反覆做數十次。

俯臥撐

俯臥床上,身體正直,雙臂撐起身體時收腹挺胸。然後屈肘下落,但身體不能貼床。反覆做十餘。次,逐漸增加次數。游泳:游泳除了對肺部和保持身材線條美有益外,對乳房的健美最有益。而水流的,中擊、按摩又有助於雙乳的造型。

2、飲食健胸既減肥又豐胸

在眾多影響乳房健美的因素中,飲食是至關重要的一環。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食物.

如富含維生素E的牡蠣、牛奶、萵苣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等,富含蛋白質的牛奶及奶製品,蛋類、瘦肉、豆製品,等,都能收到很好的健胸效果。

3、按摩既減肥又豐胸

以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。

二、減肥茶有哪些

1、普洱茶

普洱茶之所以能夠減肥去脂,這是因為普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶,這種脂肪酶對於脂肪的分解具有良好的效果,從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。

左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳儘量往上推。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。此動作可提升胸部。

2、瘦身大黃綠茶

大黃和綠茶以1:3的比例以熱水沖泡飲用。此茶飽可減肥消脂,是想要瘦身者的一大福音,不過大黃性寒,脾太虛或胃寒的MM慎用,常用便祕或臉上有痘痘的mm最適宜使用。

3、人蔘玫瑰茶

人蔘2-3片,玫瑰花,紅棗適量。人蔘可提振精神、延緩老化,玫瑰能安神,有消脂減肥美容的功效,不過還是要提醒一下,因為這道茶性質偏溫,有胃火、或偏陽性體質的MM可得注意了,喝了可能會太熱了,質過於強壯或素有腸道便祕者,禁止使用。

4、杜仲茶

可降低中性脂肪,因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。飲用方式,每餐半小時後飲用,每天堅持喝1.5升左右,要長期堅持才有效果。

三、豐胸的食物

1、酒釀蛋

甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,對豐胸有很好的效果。而且,酒釀蛋味道獨特,做法簡單,營養豐富,不失為一道豐胸好佳餚。

2、豆漿

豆漿的營養非常豐富,其中蛋白質的含量甚至比牛奶的含量更高,此外,含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質以及各種維生素,適合各個季節飲用。豆漿中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是天然的雌激素,長期飲用豆漿不但能豐胸,還能預防子宮癌症。

3、海帶

體型較胖的朋友想減肥，可以通過吃海帶來降低飢餓感，因為海帶含有大量的膳食纖維，脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的最好選擇。

4、南瓜

南瓜中含有大量的營養物質，而這些營養物質進入人體後具有調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

5、柚子

柚子中含有大量的營養物質，包括維生素C，而且它的糖分極低。平時將柚子代替三餐中的任何一餐，堅持一段時間自然而然就瘦下來，對減肥的朋友很有幫助的而且對身體也好。

怎樣減肥豐胸想必從文章中您已經瞭解了不少。在日常的減肥生活中，您不妨做做上面的運動，幫助您又能達到瘦身的目的，還能豐胸，達到一箭雙鵰的效果。在減肥期間，您還可以搭配上按摩來幫助胸部加速血液迴圈。多飲用一些杜仲茶和南瓜還帶，達到更好的效果。