氣虛質吃什麼

生活中，時常會出現氣虛現象，容易出現氣虛現象的患者，需要採用食補的方式進行調理，患者通常會感到四肢無力，肌肉痠痛，全身乏力，精神萎靡，甚至出現頭暈腦脹，耳鳴心慌等更為嚴重的情況，這給患者的身心帶來了極大的危害，解決這些情況變得極為重要。食補是很好的辦法，那麼氣虛質吃什麼呢?

一、氣虛質吃什麼

1、提倡吃麵食

“先後天衰弱，當以善於保養為事。若欲靠食物滋養，食素人宜多吃麥。食麥之力大於米力不止數倍。光吃了麵食，則精神健壯，氣力充足，音聲高大。米則只可飽腹，無此效力。麥比參力尚高數倍。有錢人服參，乃是錢無處用，故作此消耗耳。非真能補人也。”

2、提倡吃豆油

“又大磨麻油亦能補人，小磨麻油以炒焦枯了，力道退半，人但知香，實則是焦味耳。”黃豆，豆油，補料最多，宜常服之。早間粥中，宜下磨破之黃豆。平常食油，專用豆油，較比豬油，補力更大。

3、提倡吃黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症。元代的名醫朱丹溪稱讚黑芝麻的功效說，“入肝、脾、腎三經，補虛贏，耐飢渴寒暑，填堅髓骨，益氣力，長肌膚，明目輕身，延年不老，益元陽，興陰莖”，“其補益之功，不可思議”。黑芝麻最好的吃法，就是把芝麻從超市買來，炒一炒，炒幹後碾成細末，混入少量的食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候撒到饅頭上或放到粥裡面一起吃，又好吃又補腎。

二、推薦食譜

五仁粥

做法：蓮子十粒、桂圓(剝掉外殼)十枚、紅棗(掰開)十二枚、芡實(大型超市或藥店都有)一兩、薏米一兩，一起用小火熬粥。

功效：補氣化溼，固腎強精。粥中之蓮子，可以補脾止瀉，益腎澀精，養心安神;桂圓補益心脾，養血安神;紅棗補中益氣，養血安神;芡實可以開胃助氣，固腎澀精，補脾止洩。此四種配伍相輔相成，溫補脾腎，養血安神，同時佐以薏米，其性味甘淡微寒，功用健脾利溼，流通溼氣，正可兼制桂圓之熱，溫陽而不助火，又可反佐紅棗之膩，使補虛而不留溼。諸種補養食品相配，共奏補氣養血、固腎強精之效。

通過以上介紹的幾種補氣養生的滋補食物，能夠對身體進行一定程度的調節，通過長期使用這些補氣強身的食材，能夠幫助人體增強免疫力，氣虛質吃什麼呢?相信通過這篇文章，大家都有了一定程度的瞭解。