怎樣治失眠小妙招

當今社會，越來越多的人深受失眠的困擾，很多人晚上失眠多夢，睡不好覺，白天就精神萎靡不振作，既影響生活工作，又損傷身體。所以說失眠雖然不是什麼大病，但卻是必須引起重視的問題。下面就給大家介紹幾個怎樣治失眠小妙招。

一、怎樣治失眠小妙招

治療失眠有很多方法，睡前放鬆身心、喝杯牛奶或蜂蜜等等都是治療失眠的好辦法，下面就來具體介紹。

1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

2、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效

3、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

4、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

5、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

6、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

7、看無聊的書或者電視節目——很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。

二、中醫治療失眠的方法

1、藥(熱)熨療法

將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經加熱後置於體表特定部位，促使腠理疏鬆、經脈調和、氣血流暢，多用於寒溼、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。

2、敷貼療法

將藥物調成糊狀，敷於體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用於頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風溼痺病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。

3、敷臍療法

將藥物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、盜汗、便祕、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。

4、薰洗療法

利用藥物煎湯的熱蒸汽燻蒸患處，並用溫熱藥液淋洗區域性的外治法。常用於風寒感冒、風溼痺痛、溼疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病症。

以上便是幾個怎樣治失眠小妙招，相信通過以上的介紹和講解，大家一定已經知道了如何能治療失眠了。有很多人的失眠是由於習慣性晚睡造成的，所以睡眠不好的人千萬不要經常性的熬夜，以免既損傷身體又耽誤白天的工作生活。