小孩吃什麼補鈣

補充鈣質對於很多小孩子來說可是一項很重要的任務呢，因為鈣質不僅影響著人身體的發育，而且對身高牙齒、骨骼的影響都很大呢。那麼，很多家長關心的就是小孩吃什麼補鈣呢？今天就讓小編來給你詳細的介紹介紹，家裡有寶寶的記得要看看哦。

小孩吃什麼補鈣

1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最後是鮮奶

2、補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑

3、夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內引起中毒

4、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲後胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣

5、晒太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要儘量多露出面板，增加面板對VD的合成

6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收

7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降

8、烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收

9、大米和白麵中含有很多植酸，影響鈣的吸收。製作前，最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下

10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可採用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用

11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收；把雪裡蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高

12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收。

13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率

14、食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。

首先來說說小孩吃什麼補鈣，肯定是奶製品了，還有VD、葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣、菠菜、莧菜、魚骨、排骨，這樣的食物還有很多很多，但是也不能單純只依靠食物來補充鈣質哦，還有加上其他的健康有效的方法，才能真正的做到補鈣。