水果沙拉怎麼吃

我們平時進西餐廳，一頓牛排的盛宴飽餐之後，服務員總是會上一道水果沙拉。水果沙拉是大家都喜歡的，可以同時食用各種不同的水果，而且營養豐富，可以用來減肥，因此很多年輕的姑娘往往也是把它當成了主餐。那麼水果沙拉怎麼吃呢？

一、水果沙拉怎麼吃

1、 原則，甜酸互補;軟硬結合。

2、 最好不要用味道太突出的，以免影響整體的效果。比如芒果和木瓜，單獨吃味道都不錯，但是香味太大，做沙拉往往會影響其他水果的味道。

3、 一般來說，蘋果和香蕉是經典搭配，蘋果要選用酸酸脆脆的那種。

二、吃水果有什麼好處

1.保養面板

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於面板紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體面板內沉著。

2.減緩衰老

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

3.預防疾病

由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

4.降低血壓

水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起著調節作用。如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用;防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

5.減肥瘦身

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。如柚子。它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。

水果沙拉制作起來雖然簡單，但是並不是隨隨便便幾種水果就能集合在一起的哦，水果之間的搭配是有原則的，必須反覆思考才能創造出最美味的口感。不過既然吃水果有這麼多好處，大家在家的時候不妨多嘗試一下，關於“水果沙拉怎麼吃”就分享到這裡了。