瘦身吃什麼好

肥胖會給人造成很大的困擾。找工作時，有的企業要求員工的形象，他們一般不會選擇肥胖的人。肥胖找物件時也是比較困難的，人們一般都會選擇身材勻稱的作為另一半。肥胖的人做事容易疲憊，缺乏自信心。因此肥胖的人應該進行減肥瘦身，不喜歡運動的人可以通過吃的方法瘦身。那瘦身吃什麼好呢，下面就給大家介紹一些瘦身的食物。

一、瘦身吃什麼好

1、茄子  

熱量19卡/半碗：有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講係一種好吃又有益食物

2、綠豆芽

含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成.現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

3、菠菜

因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。

4、西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。

5、白菜

白菜含有大量的水分，營養豐富，減肥效果快速，不反彈 。

6、玉米

含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。

7、燕麥

含極豐富的亞油酸和皁貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。

8、紫菜

含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

9、洋蔥

含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預防動脈粥樣硬化。

10、芝麻

內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

11、香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細可參考香蕉減肥法。

12、蘋果

含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鹽，每天吃2-3個平果，就能維持正常血壓。

13、海帶

含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑制對膽固醇的吸收，促進排洩。

14、大蒜

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預防血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

15、牛奶

含較多的鈣質，能抑制內膽固醇合成素的活性，減少對膽固醇的吸收。

16、花生

含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次不再為下半身肥胖怎麼辦而煩惱，花生亦可以消下身脂肪肥肉。

17、冬瓜

冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分。

當你還在為瘦身吃什麼好而煩惱時，不妨看一看以上給大家推薦的瘦身的食物。這些食物都是生活中容易見到的，價格比較親民。瘦身不是一下子就能夠達成的，還要堅持下去。生活中也要適當的運動，例如可以跑步、打球、游泳。建議要把吃和運動結合起來，瘦身的效果才會顯著，加油吧！