痛經要吃什麼

痛經是女人一生中必不可少的，雖然都是痛經，但是根據個人自身體質狀況，痛的程度也會不一樣，有的人沒有感覺，但有的人就痛得死去活來的，逼不得已去打點滴，去吃止痛藥，但是久而久之，就會產生依賴性，所以食補是最安全的療法，那麼，痛經要吃什麼才可以緩解呢？

痛經要吃什麼

1.維生素E

眾所周知，卵巢具有調節女性的生理週期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。另外，由於月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善面板乾燥也大有裨益。

2.微酸食物

月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢，因為一旦便祕，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。中醫認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，對瀉痢腸風、痛經閉經等均有療效。

3.低脂肪素食

在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然後多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

4.止痛藥

當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫為好。

5.龍眼薑茶

將5片生薑和10顆龍眼一起丟入杯中用熱水沖泡，5分鐘後，一杯清香味美的龍眼薑茶就完成了。這種茶具有補血調經的作用，平時多喝也無害。

6.老薑紅薯湯

取兩個紅薯洗淨切塊，老薑洗淨切片，然後將紅薯、生薑、糯米一同倒入鍋中熬煮，爛熟後，加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛，對於月經期四肢無力的人尤其有益。

以上痛經要吃什麼的食譜，相信大家都對老薑紅薯湯有所耳聞，而我們最經常喝的就是紅糖水，對於緩解痛經也有幫助，以前只覺得山楂是開胃用的，沒想到山楂居然也有緩解痛經的功效，對於痛經的女性來說，這篇食譜絕對不要錯過哦！