這幾種食物很有效|抑鬱吃什麼好

抑鬱症現在已經成為很多人會得的心裡疾病，其主要的原因就是在快節奏的城市生活當中，壓力過大而沒有辦法去宣洩。而且現在抑鬱症的範圍也是越來約廣了。那麼已於吃什麼好呢？今天小編就整理了幾種對抑鬱症比較好的食物，一起來看看吧。

抑鬱吃什麼好

1.香蕉

香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2.菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。

3.南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4.櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5.低脂牛奶

紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有多的鈣。

6.葡萄柚

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

7.山楂

中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

8.燕麥

現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。

看完小編介紹的幾種食物之後，小夥伴們是不是瞭解了抑鬱吃什麼好這個問題的答案了呢？雖然抑鬱是一種心理疾病，但是適當的食用這些食物，對於心理壓力的放鬆還是非常有效果的。同時在得知自己得了抑鬱症之後，小夥伴們還是需要及時去醫院治療的。