減肥吃棗要先了解這些

大棗是我們日常生活中常吃的一種食物。大棗含有豐富的多種維生素。可和多種食材搭配，製作成不同的美食，有很多功效，很受人們的喜歡。網上流傳著減肥吃棗的說法，對於想要減肥的人士來說還是顧慮重重。今天小編就和大家聊聊減肥怎樣吃棗呢?

一、減肥吃棗要先了解這些

1、紅棗的功效

紅棗含有豐富的維生素C和維生素P，多種氨基酸和多種微量元素。雖還有較多的糖分，但只要合理食用，是不會長胖的。吃多了會上火的。

紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。

可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工製作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。

2、紅棗的熱量高嗎

新鮮紅每100克熱量為122 大卡，棗幹每100克熱量為264 大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗幹都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦!

減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類的主食，但是一定要注意體質比較躁熱的人不要吃!那種體質弱的人呢是可以常這個的，女性也可以多吃這個。

3、紅棗減肥茶做法

(1) 材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經打碎的，比較能衝煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個：實在沒有用四分之一個桔皮(10克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)

(2) 作法：準備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是乾的)都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

然後把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。

(3) 喝法：初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。最好是空腹時飲用。在飯後喝也可以的。如果湯很濃，可以加水稀釋喝，也可以一次熬好兩天的量，放在冰箱裡備用，冷熱都可以喝，一般喝一個月就可以了，停了以後只要注意飲食調節好就不會反彈的。

以上就是小編向大家介紹的減肥吃棗的方法。今天小編在這裡介紹了一款紅棗減肥茶的做法，簡單易學，效果很好。大家都學會了嗎?紅棗雖然熱量較高，但是利用紅棗，可以正確搭配一些其它的食材，養生減肥的功效還是不錯的。不妨大家動手試試吧。