減肥在日常生活中越來越被人重視，而減肥時候需要吃的食物總是人們談論的熱門話題。那麼你知道雞蛋和酸奶也可以幫助減肥嗎？雞蛋營養豐富，酸奶口感完美，那麼它們該如何結合才能作為減肥餐中的一道美味佳餚呢？讓我們來一起看一看吧！
一、酸奶雞蛋減肥法的原理
酸奶雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法，採用雞蛋酸奶減肥一般需要一週的時間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同於其他的各種飲食控制法：就是吃過後不會很快感到飢餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營養，又能有效減掉身體肥肉。
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。所以說，雞蛋和酸奶是減肥聖品，想瘦的MM可要多吃哦。
二、雞蛋酸奶減肥法如何進行
進行酸奶雞蛋減肥法可以持續一個星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食，一天的飲食計劃可以是這樣：
早上吃一個雞蛋，可以是茶葉蛋，然後再吃一杯酸奶;到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋，接著可以吃酸奶做成的冷盤一份;晚上的時候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶冷盤。到了第四天的時候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆漿或牛奶，吃些水果，到了下午四點之後，則只吃酸奶和雞蛋。
三、7天酸奶mix雞蛋減肥食譜推薦
1、星期一
早餐：水煮蛋1個+酸奶100ml
午餐：白米飯1碗+水煮青菜+豆腐湯
下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml
晚餐：番茄雞蛋麵+蘋果1個
2、星期二
早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml
午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯
下午茶：和風草餅1個+綠茶1杯
晚餐：海鮮義大利麵+青菜沙拉+酸奶100ml
3、星期三
早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個
午餐：齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯
下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆
晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯
4、星期四
早餐：水煮蛋1個+酸奶100ml
午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉
下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆
晚餐：黑椒義大利麵+青菜沙拉
5、星期五
早餐：白粥1碗+水煮蛋1個
午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯
下午茶：蘇打餅2片+酸奶100ml
晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯
6、星期六
早餐：白土司2片+酸奶100ml
午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋
下午茶：蛋撻1個+紅茶1杯
晚餐：番茄肉醬義大利麵+黃瓜生菜沙拉
7、星期日
早餐：胡蘿蔔南瓜粥+水煮蛋1個
午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味增湯
下午茶：獼猴桃1顆+酸奶100ml
雞蛋酸奶減肥的搭配就是以上介紹的了，多種多樣可任君挑選。不管是雞蛋還是酸奶都是比較好採購和製作的原材料，只需要簡單的配搭就可以成為減肥中的一道佳餚。也許有更多更好的搭配方法這裡沒有介紹到，那這裡也只是拋磚引玉，相信看過搭配之後的你也有了自己的選擇！
千里飄香谷
