看這些|減肥的海鮮有哪些呢

對於海鮮，尤其是像龍蝦還有螃蟹這些，吃貨們都是毫無抵抗力的。這些海鮮營養豐富而且熱量比較低，對減肥一族來說不會造成負擔。除了豐富的高蛋白，而且口感也很好，鮮嫩爽口。是不是都抵不住海鮮的誘惑呢?今天就教教大家吃海鮮來減肥!

減肥的海鮮有哪些？

1.烏賊熱量低，含豐富牛磺酸

槍烏賊、長槍烏賊、商烏賊等烏賊是全年上市的食物，熱量低，所含蛋白質易於吸收。其中，氨基酸之一——牛磺酸也比魚類豐富。牛磺酸對於降低血壓和膽固醇非常有效。

2.蛤要買新鮮的

貝類是低熱量食物。特別是蛤，不僅含有高蛋白，還含有豐富的維生素B12、牛磺酸、鐵、鎂等礦物質成分。新鮮的蛤含熱量低，如果是鹽水煮蛤的話，熱量就會上升大約10倍，所以建議蛤還是買新鮮的比較好。

3.牡蠣是海中牛奶，鮮吃最佳

牡蠣含有豐富的營養素，鐵、鎂等礦物質含量也很高，另外它所含的熱量也很低，100克中僅含60千卡熱量。但當做下酒菜經常吃的煙燻油浸牡蠣罐頭，100克中卻含有298千卡熱量。要是吃牡蠣的話，最好是生吃或是涮鍋。

4.螃蟹內含有豐富的牛磺酸和鈣質

螃蟹和烏賊、貝類一樣，都是低熱量、高蛋白、富含礦物質的食品。因為螃蟹中還富含鈣質，能夠抑制煩躁感，所以可以用來應對減肥過程中的壓力問題。另外螃蟹中還含有殼多糖、殼聚糖，它們都是以防止脂肪吸收而出名的，其原料就是螃蟹殼。

5.熱量低的蝦

蝦是低熱量食材。其中，黑虎蝦100克僅含82千卡熱量，與甜蝦、對蝦、大正蝦等相比，黑虎蝦的熱量較低。

6.海蔘 

海蔘是一種比較珍貴的海鮮，它的膽固醇極低，可以調節血脂和血糖。而且海蔘中的釩、錳、鉀、銅、尼克酸、牛磺酸等成分可以影響體內脂肪的代謝過程，防止脂肪肝形成，使人身輕體健。

7.牡蠣 

牡蠣是一種營養價值極高的海鮮，它含有豐富的營養素，鐵、鎂等礦物質含量也很高，另外它所含的熱量也很低，100克中僅含60千卡熱量，所以就算是在減肥期間也是可以食用的。

8.海腸子 

海腸子對於其他海鮮來說不是那麼常見，但是它的營養價值也是極高的，比起海蔘毫不遜色，但是熱量也是非常低的，所以減肥期間食用也不會影響減肥效果。

減肥的海鮮有哪些？是不是一看上面的介紹就豁然開朗了？沒錯，就是這麼簡單。不過，海鮮現在價格上來說還是比較貴的，普通人不能天天吃海鮮減肥，不過對於有錢人來說，吃海鮮還能減肥，就是一件好事情，在日常吃飯的時候就把肥減了，一舉兩得。