吃什麼能長頭髮長呢

現如今，衡量身體健康的標準不再單一呆板其實人們的頭髮狀況也與人們的健康息息相關，比如脫髮就是常見的頭髮問題，相信大家一定很關心吃什麼能長頭髮長這個問題。下面這篇文章就將為我們介紹很多飲食方面需要注意的地方，以此來維護頭髮健康，讓頭髮長得長。

吃什麼能長頭髮長呢

1、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

2、鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

3、薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

6、海蔘

海蔘因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

7、黃豆、黑豆

推薦豆類有兩個理由,一個是超高的植物性蛋白含量,每100克黃豆蛋白質含量超過30g,甚至比肉類蛋白質都高,當然是最適合補充頭髮營養的食物;第二個理由是豆類含有一些植物雌激素,尤其對於女性養髮是很不錯選擇。綜合來看是幾乎是最適合養髮的食物,每天一杯豆漿就是特別好的習慣。

對於吃什麼能長頭髮長這個問題，上面這篇文章告訴了我們很多種有利於頭髮長長的食物，有猴頭菇、鯉魚、薺菜、黑芝麻、核桃仁、海蔘、黃豆和黑豆。這些食物對於頭髮的生長與保養有很顯著的效果，有需要的朋友快快學起來哦。

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