長頭髮吃什麼

或許每個女孩小的時候想擁有一頭烏黑亮麗的長髮，每次在街上對那些長髮飄逸的亮麗女孩也總是停駐不前。掉髮是每個人每天都面臨的問題，這多多少少都影響著我們的健康和生活，嚴重的甚至是一個人的形象。那長頭髮吃什麼呢？

長頭髮吃什麼　　

1、猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

奶汁猴頭菇

原料：猴頭菇、純牛奶。

調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。

做法

(1)猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

(2)鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。

2、鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

紐西蘭魚生

原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

做法

(1)將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中;

(2)剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜;

(3)把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

3、薺菜

推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

薺菜包

原料：薺菜、麵粉。

調料：鹽、雞精、酵母。

做法

(1)薺菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡;

(2)用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵糰擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

4、黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

雨花湯糰

原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。

調料：糖。

做法

(1)黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。

(2)湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。

(3)將湯圓下鍋煮熟，即成。

5、核桃仁

推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

琥珀核桃仁

原料：核桃仁、芝麻。

調料：白糖、色拉油。

做法

(1)把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用;

(2)炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

6、海蔘

推薦理由：海蔘因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

鮑汁海蔘

原料：海蔘、西蘭花、香菇。

調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。

做法

(1)海蔘發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;

(2)砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

7、多食維生素B6、維生素

維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

頭髮是我們身體上不可或缺的部分，無論長髮短髮，都影響著我們給予別人的第一印象，更是健康問題的體現。俗話說吃什麼補什麼，大家看了上面的介紹，對長頭髮吃什麼，應該有一定的瞭解了吧。那對自己擁有一頭健康的秀髮有信心了吧，要貴在堅持哦。