痛經喝的水有什麼講究？

女生一個月總有那麼幾天，體質好的可能覺得問題不大，但是如果是有痛經煩惱的小夥伴，每月那麼幾天就真的是痛不欲生，嚴重的連下床都難。所以有痛經問題的女性朋友，在經期前後，以及月經期間的飲食都是很重要的，包括喝水都是，那麼痛經喝的水有什麼要注意的？

痛經喝的水有什麼講究

一、“多喝熱水”不在“熱”，關鍵在“熟”

熱水作為能夠祛除寒氣、溫潤內臟的“利器”，其核心重點其實並不完全在熱水的“熱”上，而在於“熱水”水性的“熟”上。這句話從何說起呢?

日常生活中大家喝的瓶裝水，多為超市購買的礦泉水、天然水等，而事實上，這些水絕大部分都是未經燒開的生水，寒性十足，刺激腸胃，容易給生理期的姑娘們造成肚脹、腹瀉等一系列不適反應。這也使得大家逐漸形成共識：生理期喝生水更容易肚子疼。

但其實，飲用水也分生熟，“熟水”是經過高溫燒開後的水，涼白開是熟水，燒開後的熟水寒性大大降低，水性溫和不刺激，生理期期間飲用，可以更好地化解體內寒氣，長期堅持更對調理宮寒、體寒有所增益。

所以，炎炎夏日不想喝熱水的女同學們，選擇涼白開一樣能起到同樣的功效。實際上，早在明代李時珍的《本草綱目》中就有記載：白開水是一種順氣、養生、降燥、潤體的湯劑。而《中國居民膳食指南(2016)》也指出，“對人體健康而言，最理想的飲料是白開水”。

如果覺得自己燒水再晾涼十分麻煩，也可以選擇瓶裝熟水，比如今麥郎涼白開，它採用UHT125℃純物理燒開殺菌，非化學臭氧殺菌，絕無溴酸鹽等有害物質殘留，安全健康，方便攜帶。讓生理期的女生們，隨時隨地都能補充對的水，緩解痛經困擾。

二、除了喝水，這幾個小妙招也能幫您有效緩解痛經

當然，除了喝對水之外，生理期掌握幾個妙招兒，也能幫大家有效緩解痛經。

1、熱敷腹部：痛經女性可以用熱毛巾、熱水袋、暖寶寶等放在腹部熱敷，緩解痛經帶來的疼痛感，同時還能加速血液迴圈，讓血液更暢通。

2、飲食均衡：經期少吃過甜或鹹的食物，避免腹部脹氣、行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少食多餐。對氣滯血瘀型痛經患者，可嘗試酒釀紅糖，利於排血通淤。

3、藥物止痛：痛經較嚴重的，可採用藥物緩解，如可服用維生素類藥物，尤其是B族維生素中的B6元素，對緩解痛經有不錯的效果。另外，如痛經特別嚴重，應在醫生指導下適當服用止痛藥。

4、適度運動：雖然經期需儘量保證少做劇烈運動，但適度的和緩運動對緩解疼痛也有很好的作用。如溫和的瑜伽操，可以舒筋活絡，達到改善痛經效果。

痛經喝的水，第一首要的原則是不能喝涼水，一定要是熱的，喝點紅糖水也是有一些作用的，還可以跑一些有暖宮作用的東西來喝。但是並不是所有有痛經的女生都是因為宮寒，那麼這個時候我們最好的方法就是看醫生了，根據醫生的建議來調理才是王道。