牛油果每天吃多少合適

牛油果是許多小夥伴都十分喜愛的食物，牛油果是很多小夥伴們在減肥十分喜愛又常吃的零食，很多小夥伴的減肥餐中也會經常發現牛油果的身影，例如牛油果蔬菜沙拉，還有很多朋友喜歡麵包夾牛油果，那麼牛油果每天吃多少合適？下面我們一起看看吧！

很多人愛吃牛油果，這幾年牛油果也是很火的水果。味道是很好的，但是有的時候就要注意了。因為吃了就是會長胖的，脂肪含量非常的高。

一、牛油果每天吃多少合適

一般是一天半個，其實是不能多吃的，因為吃多了身體會消化不了。牛油果很容易導致肥胖。

1、牛油果和其它水果一樣，也含有豐富的鉀元素，有利於穩定血壓。牛油果因為含有的脂肪比例高，所以相比其它水果而言，脂溶性的維生素含量也比其它水果豐富，比如維生素A和維生素E，具有明眸美膚的功效。

2、牛油果與其他水果一樣，一定要新鮮開、新鮮吃，不能久放。不然其中很多營養成分和抗氧化物質就會被氧化失去活性，其本身也會變黃，影響其口感。

3、每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。科學家研究發現，每天吃半個牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風險大大降低，延長壽命。

二、牛油果熱量高嗎

比一般的水果要高，其實是不建議吃牛油果吃很多的，牛油果含有大量的脂肪，吃多了對身體不好。

160大卡/100g

100g所含熱量需要健美操47.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物8.67克;脂肪14.67克;蛋白質2.00克。

1、所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉化為能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。所以，學會適當吃牛油果不僅可美容護膚，還可減肥。

2、牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的 3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發胖的人切莫多吃。它含鉀比香蕉還高，纖維特別豐富，抗氧化性強。

3、雖說牛油果坑窪的表皮實在顏值不高，但其中豐富的維生素和植物油脂，對面板非常好，有保溼、去角質、防晒等功效，高階化妝品中，多數有牛油果的成分。

三、牛油果的好處

1、一般人到中年，各個器官的功能就會下降，因此容易完成物質的堆積，而“三高”就容易出來了。膽固醇就是其中之一，無論是女性還是男性，都有可能患上膽固醇，這不利於身體健康。

2、牛油果含有各種豐富的維生素，這些營養成分對眼睛很有益。同時也有著身體健康，可以考慮多吃。當然，吃胡蘿蔔對眼睛也有好處。

3、牛油果富含多種維生素，如維生素A，B，C和E。維生素A有助於視力，維生素BCE不僅有美容護膚的作用，還有延緩面板衰老的功效呢。

4、牛油果含有大量能夠加快人體消化的不可溶纖維，可以加快腸道蠕動，能夠有效地預防便祕。

5、牛油果是能夠保護女性的子宮的，女性朋友們一個星期可以吃一到兩個的牛油果，牛油果能夠平衡人體的激素水平，還能夠有效預防人體出現宮頸癌。

牛油果每天吃多少合適？相信看到這裡，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧。牛油果是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且不僅可以直接當成水果吃，牛油果還可以做成甜品、點心，但是要注意如果牛油果變質了最好不要吃了哦。