有什麼危害|不愛喝水怎麼辦

水是生命之源，沒有水人們的生活將無法繼續下去，地球之所以有生命就是因為有水的存在。日常生活中是要經常喝水的，而且是任何一種飲料也代替不了的存在。但是有些人偏偏不是很愛喝水，這時候該怎麼辦呢？不愛喝水對我們的身體有很什麼危害呢？

一、不愛喝水的危害

1、水的重要性

水分約佔了人體體重的65%，腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，連骨骼都含有22%的水分。沒有水分，食物中的營養物質不能被吸收利用，體內的廢棄物也不能正常的排出體外。沒有水，人頂多能活1個星期。

2、飲料不能代替水的原因

飲料中一般都含有較多的糖或糖精及蛋白質，熱量偏高。有的還添加了色素、香精和防腐劑等。這些物質在體內排洩較慢，不易使人產生飢餓感，還會加重胃腸道和腎臟的負擔，進而降低食慾，影響消化和吸收。造成營養失調和營養不良，影響青少年的生長髮育和健康。

飲料中含糖越多，滲透壓就越高，難以被人體細胞吸收，反而會帶走細胞中的水分，導致身體進一步缺水。過量的糖和色素會轉化為脂肪，容易引起肥胖，也是誘發糖尿病的原因之一。

3、身體缺水的危害

(1)損傷肝臟、腎臟，肝腎是身體的排毒器官，體內缺水廢棄物不能正常排出體外，毒素堆積在肝臟、腎臟部位，會使肝腎負擔加重。

(2)引起便祕，身體缺水，腸道吸收了過量的水分，會使得大便乾結引起便祕。

(3)面板乾燥，缺水易造成面板緊繃、乾燥甚至出血開裂的現象。

(4)引起心血管疾病，缺水血液粘稠度增加，容易引起血液迴圈不暢，導致心血管疾病。

(5)肌肉痙攣，缺水會導致電解質失調，導致肌肉痙攣或者虛脫。

二、不愛喝水怎麼辦

多喝水是必須的，如果不願意喝水多吃具有稀釋血液功能的食物，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外,還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂,粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收,有利於降低血粘稠的程度。多食大豆，大豆含有豐富的卵磷脂，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。少吃動物內臟,動物脂肪及甜食。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度.故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，加快體內的脂質代謝。戒除菸酒，消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康.在醫生指導下服用有改善血管壁功能，抑制血小板聚集和黏附，降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速,防止血栓形成。

不愛喝水對我們的身體機能是有一定的影響的，會引起一系列的身體疾病，所以就算不愛喝水那平時為了身體也要注意水量的攝入。那如果真的不愛喝水怎麼辦？以上我們只從飲食習慣和生活習慣上給大家做出了建議，如果情況嚴重的話還是建議大家到醫院做一個全面的檢查哦。