剛懷孕能不能吃海帶

對於孕媽媽而言，剛懷孕初期是一件極其幸福的事情，有了自己的寶寶。然而又會伴隨一些煩惱，擔心懷孕初期營養跟不上等一些瑣碎的問題。有些孕媽媽會疑惑剛懷孕能不能吃海帶？根據這個問題，那麼我們就來討論討論懷孕初期所需的營養、以及注意的問題。

剛懷孕能不能吃海帶

海帶不僅是孕婦最理想的補碘食物，還是促進寶寶大腦發育的好食物。這是因為孕婦缺碘使體內甲狀腺素合成受影響，胎兒如不能獲得必需的甲狀腺素，會導致腦發育不良、智商低下。即使出生後補充足夠碘，也難以糾正先天造成的智力低下。

最適合孕婦的海帶吃法是與肉骨或貝類等清煮做湯，清炒海帶肉絲、海帶蝦仁，或與綠豆、大米熬粥，還有涼拌也是不錯的選擇。

由於海帶味鹹性寒，因此懷孕初期脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者需慎食;而且吃海帶後不應立即喝茶，或吃葡萄、山楂等酸味水果，以免影響對礦物質的吸收。此外，由於海帶中含有一中礦物質砷，如果體內聚集過多很可能引起酸性中毒，因此，食用海帶前，請先用水漂洗，並最好在食用前使海帶在水中浸泡24小時，而且注意勤換水，使砷的含量降至食品衛生符合的標準。

懷孕初期的營養需要

1、合理而全面的營養

妊娠早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和水，這一階段要避免偏食。孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要，還應考慮早期妊娠反應的特點，適合孕婦的口味。

2、保證優質蛋白質的供給

蛋白質是構成人體組織的最重要物質，對於胚胎的發育、母體的健康有著重要作用。蛋白質缺乏會影響胎兒中樞神經系統的發育和功能，使腦組織細胞數量減少，即使在胎兒出生後再攝入足夠的蛋白質也不能恢復。早期胚胎缺乏氨基酸合成酶，不能合成自身所需要的氨基酸，而要由母體供給。妊娠早期蛋白質攝入量應不低於未孕婦女的攝入量。肉類、奶類、蛋類和魚類蛋白質屬優質蛋白質，在飲食中應占適當比例。

3、適當增加熱能的攝入

孕婦熱能的需要量應隨著妊娠中基礎代謝的增加、胎兒和胎盤的生長髮育、母體有關組織的增大以及體重的增加而增加。妊娠早期基礎代謝增加不明顯，胚胎髮育緩慢，母體體重、乳房發育變化很小，所以熱能的攝入量只要比未孕時略有增加就可以滿足需要。

通過探討剛懷孕能不能吃海帶，我們知道了海帶的好處、以及吃海帶的注意事項。所以孕婦在吃海帶時要正確食用。此外通過了解懷孕初期的營養需要要保證孕婦需要的各種營養，儘量合理而全面。保證孕寶寶有一個健康快樂的成長環境。