腦力勞動者如何調理

對於大多數上班一族來說，每天的腦力勞動是一件很令人疲倦的事情。每日正常8小時的上班時間已經令人頭疼，但仍有加班這種雪上加霜的事。因此，對於腦力勞動量大的人來說，勞動者們一定要更多的注意自身調節。那麼，腦力勞動者如何調理?

腦力勞動者如何調理

一、利用營養藥物補腦

腦組織由脂質、糖蛋白、鈣、磷等物質構成，大腦在活動時還能要多種物質參與代謝。因此腦力勞動者除每日攝取必要熱量外，必須補充某些特殊營養物質，如此才能保證大腦正常工作。

1、 多補充他腦營養素

鈣和磷是神經細胞不可缺少的元素，缺少時將發生神經過敏、失眠、焦躁和痙攣症。鎂是保持良好記憶所必需的元素。含上述元素的食物有：堅果仁、奶、蛋、鮮魚、動物內臟及海產品。穀氨酸又稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需，在鮮奶、鮮蘑、鮮肝、味精及其他鮮味食品中含有。維生素B有助於腦物質能量代謝，增加腦力。包括維生素B1、B6、B12幾種，存在於葉菜、粗糧、麥胚、豆類、酸奶、啤酒中，不飽和脂肪酸——參與大腦物質合成與代謝，可增強腦力，抗衰老。在植物油、魚蝦中含有。

2、 健腦藥物腦力勞動者在繁忙的工作之餘，宜常服健腦藥物。

如人蔘製劑對健忘、頭暈、神經衰弱症等有神奇療效，還可用於糾正用腦過度產生的低血壓、低血糖、心肌營養不良、心絞痛等病症，對於老年人可防治反應遲鈍、記憶力減退的老年痴呆症。人蔘具有益氣通脈、開心益智、還精補腦之功，但高血壓者不宜服用。

二、多做運動按摩保健

腦力勞動者通過運動、按摩和氣功可以達到舒筋活絡，調暢氣機的目的，從而防止各種骨關節病、心臟病、腦病的發生。

1、 體育運動保健法

2、 倒立與倒行保健法

養生家與瑜珈行者都認為倒立可以有效地增加腦血流量，迅速消除耳鳴、眼花及腦缺氧狀態;倒行則活動背部的肌肉韌帶，調節脊神經功能，可以有效地防治腦力勞動者的常見病，如頸椎病、腰腿關節病、肩周炎。

3、 腦部按摩保健法

頭頂按摩，即以兩手搓頭皮，從前髮際到後髮際作梳頭動作。頭側按摩，用兩手拇指按住太陽穴，其餘四指從頭兩側由上至下做直線按摩。再按揉太陽穴，順時針與逆時針方向各數次，浴面摩眼。兩手搓熱後，從上至下，從內至外摩面數次，然後做眼部保健操，此法用於工作後大腦疲勞。

三、儘可能節慾健腦

中醫認為腎主骨生髓，腎腦相通。腎精充足則腦力強健、思維敏捷，腎精虧損則腦衰健忘。《靈樞·海論》說：“腦為髓之海，髓海有餘則輕勁多力，自過其度;髓海不足則腦轉耳鳴”。明代醫家張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全”。這說明節慾可以養精，精足才能全神。因此，腦力勞動者應當注意節制房事。此外，菸酒也應當節制。長期嗜煙飲酒，不僅對身體各器官造成危害，還能使腦細胞嚴重損傷，形成血氧含量降低，加速腦細胞衰老。那種認為菸酒能帶來靈感和精力的觀點是不可取的。

腦力勞動者一定要多注意自身的調節。這種調節不僅調節身體，還要多注意大腦的調節。大腦對於我們來說很是脆弱。腦力勞動者如何調理已經是不再陌生的話題，只要能夠合理調理，每個人都可以在日常上班、加班後仍能有個美麗、健康、舒適的生活。