麥片是許多減肥人士的健康早餐選擇，因為麥片低熱量，高纖維的特性使人在使用之後會有很強的飽腹感，而足以支援一上午的工作活動能量的所需，那麼許多人食用麥片的方式就是單純的牛奶泡麥片或者選擇即食麥片，其實這樣的方式是無法最好的發揮麥片的營養價值和作用的。
麥片減肥的吃法
1、燕麥紫薯粥
材料：紫薯、燕麥。
做法：將紫薯去皮，然後切成丁狀，然後放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然後加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。
減肥推薦：紫薯的營養豐富並具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯燕麥粥有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇的功效。
2、燕麥南瓜粥
材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
做法：將南瓜洗乾淨，並且切成小塊，然後將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。
減肥推薦：南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥也很有幫助。燕麥南瓜粥能夠幫助腸胃蠕動，促進消化，排毒養顏。
3、牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥、雞蛋。
做法：首先，再小鍋中加入一杯水，然後加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然後衝入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。
減肥推薦：牛奶和燕麥結合能夠補鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐飢，營養也均衡，並且兩者一起吃起來，口感更加粘稠，味道更加醇香，是減肥者不可或缺的完美早餐。
除了以上三種的麥片營養早餐之外，大家還可以自己在家研究其他的麥片吃法，加入自己喜歡的食材，動手給自己和家人做一頓營養美味又健康減脂的麥片早餐，以健康的一餐來開啟美好的新的一天的。怎麼吃麥片減肥最有效，現在你知道了嗎。
千里飄香谷
