減肥吃紅豆怎麼做

大家也知道減肥的話要多吃點五穀雜糧，因為吃五穀雜糧一是吃了不會長肉肉，而是能增加飽腹感。那麼，大家知道紅豆其實是可以減肥的，估計有很多愛漂亮的MM們也不知道，而且女生吃多點紅豆好，能補血。接下來小編就給大家介紹一下紅豆減肥法的食譜。

想要減肥，要注意自己的飲食，要適當的運動，規律生活，從飲食方面來說，幫助減肥的食物有很多，但是我們最好不要刻意的減少進食量，可以多吃些能減肥、又有營養的食物，比如紅豆，下面我們來看看減肥吃紅豆怎麼做。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

一、紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮適量

做法:

1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然後打撈出雜物，清洗乾淨。

2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。

3.熱水把陳皮泡軟，然後放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。

4.根據個人的口味加入適量分為調味。餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。

二、紅豆馬蹄爽

材料:紅豆200克、馬蹄數個

做法:

1、馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。

2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。

3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。效果:馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對於有效的減肥很有幫助哦!

三、紅豆薏仁湯

材料:紅豆100克、大薏仁200克

做法:

1、紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。

3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果:薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

四、紅豆燕麥粥

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量

做法:

1、燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。

2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

減肥吃紅豆怎麼做，小編先介紹到這裡了，不知道大家掌握了沒有呢？要想減肥的MM們，不妨試一下小編介紹的紅豆食譜法吧。大家都有一顆 愛美的心是好的，但不要盲目減肥傷害了自己身體，也要尋找適合自己的減肥方法，以上方法也不一定適合所有的人，所以大家不要盲目去喝。