吃什麼是補鐵的

隨著生活的發展，越來越多的人開始注意健康飲食，而其中一點就是身體對於鐵的需求量，鐵是維持人體健康必不可少的元素，鐵元素缺乏，會出現缺鐵性貧血等等疾病。那麼，吃什麼是補鐵的呢？那就跟著小編一起往下閱讀吧！

一、吃什麼是補鐵的 

1、櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使面板紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

3、菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。

二、如何選擇補鐵產品

鐵在體內代謝中可反覆被身體利用。一般情況下，除腸道分泌和面板、消化道及尿道上皮脫落可損失一定數量外，幾乎不存在其它途徑損失。雖然鐵不容易流失，但是也並不容易補充。缺少了就很難補充進去。注意方法，選對補鐵產品才能事半功倍。國際上允許使用的補鐵產品約有30幾種，按照在人體的存在形式可以分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩大類。一般來說，有機鐵比無機鐵對腸胃刺激小、易吸收，血紅素鐵較非血紅素鐵易於吸收。

三 、用補鐵產品進行補鐵時要注意

口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。補血的品種如達因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯，目前是最好的補鐵用藥。

閱讀完上面的這篇文章，相信大家都知道吃什麼是補鐵的了吧！想要補充鐵元素，首先要合理的安排飲食，其實生活中有很多補鐵佳品，比如櫻桃、桃子、菠蘿等，這麼多種補鐵的食物相信總有一種你是喜歡的。趕緊行動起來吧！