不吃飯的危害你知道多少，現在很多的年輕人尤其是女性朋友常常覺得自己太胖了就喜歡節食，節食雖然一時體重會下降，但是長期來看身體就會受到很大的危害，我們人類是需要不斷地從生活中的失誤中補充足夠的營養物質才能生存的。
不吃飯的危害有哪些
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
3、造成胃結腸反射作用失調
飲食不規律、不吃早餐等可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。
中午不吃飯，有傷害，一定要吃，堅持原則，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，保持膳食平衡，葷素搭配，不要有飲食偏嗜，養成良好的飲食習慣很重要，否則你以後容易得胃潰瘍慢性胃炎。
人每天首先有一個基礎代謝率要保證，就算處於不活動狀態都是在耗能的。所以要按時吃飯才能保證機體足夠能量供應，不然易導致低血糖。
人吃飯不單純是為了填飽肚子或是解饞，更重要的是為了保證身體的正常發育和健康、補充體內熱能的消耗。如果上午體內熱能消耗大，所以午餐一定的吃。晚上人的新陳代謝會比較慢，但這並不帶表就不消耗體能，長期不吃的話是很容易傷肝的。
4、注意力不集中
大腦的主要燃料是葡萄糖，它來自於碳水化合物豐富的食物。複雜的碳水化合物(如果蔬和全穀物)是葡萄糖最有營養的來源，它們比精製碳水化合物需要更長時間才能被消化。此外，前者還含有大量其他有益於人體健康的營養素。如果沒有足夠的碳水化合物供應，血糖就會驟降，讓人感覺遲鈍、煩躁，無法集中注意力。
5、擾亂代謝功能
長此以往，還會擾亂人體的代謝功能。如果一天的飲食中獲取不到足量的蛋白質，以保持肌肉重量和加快代謝，你將無法擁有充足的能量來鍛鍊，增長和保持現有的肌肉。另外，總是跳過一餐不吃，不僅會影響所食用營養物質的吸收，也會降低運動能力。
營養專家普遍建議，按時吃飯，一般應該每3~4個小時就進食一次。定時吃飯能夠促進新陳代謝，防止能量不足、暴飲暴食，保持警覺和專注度。
不吃飯的危害真的十分的大，大家平日裡不要因為自己的身材體重不是很滿意就輕易地不吃飯，一時的不吃飯可能體重會變小，但是身體卻在潛移默化的而受到了危害，大家都直達哦人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的話，古話說的真的是很有道理的。
千里飄香谷
